Sports-massage Terapi: Genoptræning og Skade-forebyggelse

Mange typer massage er forbundet med sport. I nogle tilfælde kan massage hjælpe med at forebygge sports-skader. Men når en sports-skade ER opstået, kan massage-terapi hjælpe med at accelerere helbredelse og reducere tilhørende smerter.

Fordele ved Sports-massage

• Udover at nogle gange forebygge skader, kan post-skade massage accelerere helbredelse ved at fremme blodgennemstrømning til det ramt område, reducere muskel-spænding, der kan påvirke et led, og reducere smerter og generel ubehag.
• Massage kan have både fysiske og psykologiske fordele. Fysiske: forstørrer væv-porer for hurtigere helbredelse, strækker stramme væv, bryder ned narvevæv, forbedrer væv-elasticitet. Psykologisk: den simple fordel af at føle sig god. Kombineret med øget blod- og lymfe-gennemstrømning reducerer det helbredelsestid og mindsker risiko for gentagen skade på samme område.

Massage til Specifikke Tilstande

• Selvom massage kan gavne ved en bred vifte af sports-skader, bruges det ofte til: shin splints, plantar fasciitis, ankel-strækninger, hamstring-strækninger og lyske-strækninger. Fordi visse sports-skader kan udløse muskel-spænding og kramp, er det især nyttigt at bringe kroppen tilbage i balance for at tillade naturhelbredelse.

Sports-massage Teknikker

• Sports-massage teknikker er typisk dyb-vævs-teknikker og kan variere fra meget behagelige til moderat smertefulde. Hvis massagen selv er smertefuld, kan du være rolig – fordelene kommer senere med langt mindre langsigtede smerter og hurtigere helbredelse.
• Specifikke teknikker: svensk massage, kompressions-teknikker, kryds-fiber massage, triggerpunkt-massage, ømhedspunkt-massage, lymfe-massage. Den passende teknik afhænger af skade-type og din massør's ekspertise.