Behandling af hæl-knogler-bum: Forståelse og genoptræning

En bumpet knogle er resultatet af et traumatisk chok. Hælen tager meget straf, der påvirker bånd, led og muskler. For at få den rigtige behandling for en smertefuld hæl, er det første at finde ud af, om du har en bumpet hælknogle. Denne type skade vil ikke vise sig på et røntgenbillede, så din læge kan bestille en MRI-scanning.

Hvile

Din hælknogle vil helbrede, hvis du holder dig væk fra den så meget som muligt. Hvis du skal gå, gå på bolden af foden og brug bløde indlægssoler i din sko for ekstra polstring. Hold påvirkning på hælen til et minimum. Efter smerten er væk, behandle din hæl blidt i mindest en uge.

Is

Massér hælen med en ispose flere gange om dagen i et par minutter. Gnid blidt ispakken over hælen. Dette vil hjælpe med at lindre smerte og reducere svæl. Kulden bremser også nervetilbage, hvilket kan lindre kramper.

Reducer svæl

Prostaglandin frigives ved skadestedet, hvilket producerer svæl og øget smerte. Hold dit ben løftet på en blød pude så meget som muligt for at reducere svæl.

Naturlige midler

Tal med en urte-specialist. Der er naturlige varer som persille, der kan øge blodcirkulationen, hvilket hjælper din skade med at helbrede. Johanniskryd og symphytum kan hjælpe. Prøv at spise mange grøntsager, der indeholder bioflavonoider, såsom grønne peberfrugter og broccoli; de vil assistere helbredelsen.