Forstå overpronation ved løb: Årsager, symptomer og behandling

For løbere, der lider af ben-træthed, skin-splints, knogler-forstuvninger og sure smertefulde muskler og led, kan det være muligt, at dette skyldes overpronation af fod. Overpronation skyldes svage muskler, og selvom løb kan irritere tilstanden, findes der måder at behandle den på. At genkende symptomerne og behandle overpronation under løb vil reducere chancerne for skade og tillade dig at løbe normalt og smertefrit.

Symptomer

Tegn på overpronation under løb inkluderer smerte i led i din nederste ben, som dine knæer, ankler og tæer. Andre er ankel- og fod-forstuvninger, plantar fascitis, skin-splints, hæl-smerter og hæl-smerter fra hæl-spor. Plantar fascitis er tykt svullet væv i hælen af foden. Flade fødder, hammer-tæer, tendinitis og osteochondrose er andre symptomer sammen med bunions, forsmædder og kalusser. Musklerne og kropsdele er ømme ved berøring. Smerten fra disse symptomer er til stede og mest smertefuld, når man deltager i atletiske aktiviteter eller løber, og smerten begynder at mindske langsomt med tiden.

Fysisk udseende

De synlige karakteristika af overpronation inkluderer hælene af dine fødder, der vender mod indersiden af kroppen, og dine knæer vender også indad. At gå fladfodet er også et mærkbart tegn, og mens du løber og går, ruller du dine fødder indad.

Hvis du har pronation, vil du slidde sålerne af dine sko nemt og hurtigt, og du kan se pige-tået ud, mens du går.

Årsager

Overpronation kan forårsages, mens en spædbarn udvikler i livmoderen, eller det kan udvikle sig senere. De sko, du bærer, spiller en stor rolle i at udvikle overpronation, især for nogen, der bærer høj hæl eller sko med lidt hæl-support i længere perioder. Disse sko vil få muskler og væv i fødderne til at blive svage, og føden vil derefter begynde at vende indad.

Behandling

For at behandle overpronation under løb vil løberen enten bruge indlægssoler eller specielt skabte ortodontiske sko. Indlægssolerne til overpronation kan foreskrives af en læge eller købes på lokal sportsshop.

Fysioterapi er en anden behandlingsmulighed. Terapi kan hjælpe med at styrke musklerne i fod og ankel for at holde foden ret, og for at forhindre den i at vende indad. En læge kan undersøge foden og bestemme, om fysioterapi ville være gavnlig for patienten eller ej.