Finger-ladder øvelser til skulder-genoptræning & smerte-lindring

Finger-ladder (væg-klatring)

Finger-laddern, eller væg-klatring, er en fysioterapi-teknik, der hjælper med at gendanne bevægelsesomfanget i skulderen efter en skade, især til rotatorcuffen. Den er også nyttig ved at lindre kroniske rotatorcuff-lidelser. Målet med øvelsen er at forbedre det bevægelsesomfang, en patient kan opnå uden smerte i skulderen.

Øvelser

Væg-klatring til fronten

Ved at skifte mellem væg-klatring til fronten og væg-klatring til siden, opnår en patient et større bevægelsesomfang end med én øvelse alene.

For at udføre væg-klatring til fronten, begynder patienten med at stå med ansigtet mod væggen. Varsom at ikke svinge ryggen, rækker hun fremad og rører med fingrene ved væggen. Hun holder skulderen nede (hæver den ikke op til øret) og går langsomt med fingrene op ad væggen, så højt som smerte tillader. Fingrene skal forblive i den højeste position i 15 til 30 sekunder. Patienten går derefter med fingrene ned til startpositionen. Hun gentager øvelsen to til fire gange, bestræbende sig på at nå højere hver gang.

Væg-klatring til siden

Væg-klatring til siden udføres meget ligesom væg-klatring til fronten, men patientens dysfunktionelle skulder vender mod væggen, mens den anden skulder vender ud.

Når han rækker for at røre væggen, skal patientens arm udstrækkes i en vinkel på ca. 30 grader mod fronten af hans krop. Resten af øvelsen forløber på samme måde som væg-klatring til fronten.

Finger-ladder produkter

Finger-ladder produkter sælges, der kan hjælpe patienter med disse øvelser. Typisk består de af plastik eller træ væg-monter, der er mønstrede i en sekvens af "trin", hvoraf hvert er fladt på toppen og skåret i en 45-graders vinkel underneath. På denne måde tvinges patienten til at hæve sin finger til en vis højde med hvert trin og kan også spore fremskridt ved at markere antallet af trin klatret med hvert forsøg. Disse produkter koster fra ca. $60 til mere end $130.