R.I.C.E. Protokol

The R.I.C.E. Protokollen består af skridt at tage for at beskæftige sig med en skade, der er mindre . Hvile, is , kompression og elevation anvendes på stammer og forstuvninger resulterer i mindsket vævsskader, muskelkramper , hævelse, inflammation og smerte , ifølge den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons . Steps

hvile ( R ) i protokollen betyder, at hvis det gør ondt ikke bruger det. Smerten er kroppens måde signally healing skal finde sted .

Kulde af en ansøgning af is ( I ) til skade reducerer blodtilførslen til området.

Sætte tryk ( kompression , C ) på det skadede område er at støtte i hævelse reduktion.

Placer skade , så det er højere end hjertet , opløftende det ( E).
overvejelser

Is er ikke placeret direkte på det skadede område . Brug en isolator , såsom et håndklæde og anvende is i 10 til 20 minutter ( ikke mere end 30 ) , men fjerne hvis det på det punkt af følelsesløshed . Vent til huden til at være tilbage til det normale, før ansøge .

Når anvende pres ikke trykker så hårdt som at stoppe blodet i at løbe .
Formål hoteltilbud KAYAK

RICE er ikke ment til at være en komplet erstatning for professionel medicinsk behandling . Hvis efter 48 timer har der ikke været en ændring , eller hvis du har mistanke om en mere alvorlig skade , såsom en revet ledbånd eller brækket knogle , se en læge straks for pleje.