|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Sports­skader

Lindring af smerter i fødder: Årsager, hjemmebehandling og forebyggelse

At bære dårligt sidende sko, overdreven gang, stå, skade og andre faktorer forårsager ømme fødder. Let fodsmerten ved at bruge nogle hjemme-teknikker og forebyggelsesmetoder. Når dine fødder ikke længere er ømme, identificer hvad der forårsager smerten. De, der konstant er på fødderne, som servitører, byggere og sygeplejersker, kan måske ikke undgå ømme fødder efter at have taget forebyggelsesforanstaltninger. Forebyggelse måske ikke helt fjerne smerten, men den kan mindske den.

Ting du har brug for

  • Plastik kasse stor nok til at rumme fødder
  • Varmt vand
  • Epsom salt
  • Fodcreme
  • Massageolie
  • Håndklæde
  • Puder
  • Stol eller bord

Instruktioner

Lindring af smerte

  1. Fyld plastik kassen halvt op med det varme vand. Temperaturen skal være som badevand. Tilsæt en kop Epsom salt.
  2. Sænk dine barfodede fødder i kassen. Afbliv i 20-30 minutter. Tilsæt koldt vand under afblandingen. Hvis du har revner i huden, vil saltvandet hjælpe med at møde den op.
  3. Smør olie ind i dine fødder, mens du masserer dem. Anvend blødt tryk på de områder, der gør mest ondt. Rub området med en cirkulær bevægelse.
  4. Tør olen af med et varmt, fugtigt håndklæde. Varmen vil hjælpe med at ro dine fødder.
  5. Smør fodcreme ind i din hud. Dette holder din hud fra at tørre ud efter afblandingen. Det hjælper også med at helbrede smertefulde hudrevner.
  6. Stak to eller tre puder på en stol eller bord. Overfladen af stolen eller bordet skal være 5-10 cm over dit hjerte. Placer dine fødder på puderne. Lig sådan i 30 minutter. Dette hjælper med at reducere hævelse.

Forebyggelse

  1. Besøg en skobutik, der måler fødder. Lad dine fødder måle for at lære din korrekte størrelse. Køb sko i den størrelse. Smid væk eller giv væk dine sko, der ikke passer. Husk at prøve sko før køb. Nogle typer og mærker af sko kan passe forskelligt, uanset størrelse.
  2. Køb indlæg eller fodbue-støtter og sæt dem i dine sko. Besøg et medicinsk udstyrsforretning, hvis du ikke kan finde en fodbue-støtte, der er høj nok til din fod. Hvis du ikke kan finde en støtte, der passer dig, kontakt en podiatrist om at have tilpassede ortotikker lavet.
  3. Sæt dig ned i 10-20 minutter efter at have stået i to eller flere timer.
  4. Besøg en podiatrist, hvis din fod smerte fortsætter mere end en uge efter skift af sko og bæring af indlæg. Behandlingen vil afhænge af rodårsagen til problemet. Nogle tilstande, som hallux valgus, kan kræve kirurgi.

Sports­skader