Tendinitis-lindring: Forståelse af årsager & alternative behandlinger

Sportsaktiviteter, plutselige stramme bevægelser og gammel alder er alle omstændigheder, hvor en tendinitis-skade kan ske. Sener er de strukturer, der fæster muskel til knogle, og spiller en essentiel rolle i krop bevægelse og fleksibilitet. Alternative behandlinger for tendinitis involverer massage-tryk-teknikker, der kan bruges til at lindre tendinitis-smerte.

Tendinitis

Tendinitis, også ofte stavet tendinitis, er en tilstand, hvor en sene har udviklet små revner som følge af overbrug eller belastning. Disse revner bliver irriterede og begynder at svulme, hvilket forårsager smerten forbundet med denne tilstand. Sener er opbygget af tætsamlede kollagen-fibre, der former stærke bånd. De fungerer som forbindelser mellem muskel og knogle, og overfører meget af stresset og momentum, når kroppen bevæger sig fra en position til en anden. Sener er til stede i skuldre, knæ, ankler, håndled, biceps, veder og hæler. Tryk-behandlinger for tendinitis involverer manipulation af det påvirkede område og nærliggende muskler.

Refleksologi

Refleksologi, også kendt som zone-terapi, er en alternativ helbredelses-praksis, der bruger fødder, hænder og ører til at lindre ubehag i forskellige områder af kroppen. Fødder, hænder og ører anses for at indeholde et kort over hele kroppen. Ved at manipulere visse områder på fødder, hænder eller ører, rydes energi-blokeringer, så det, der kaldes livsenergi, eller Qi-energi, kan bevæge sig gennem og helbrede et skadet område. For individer, der har tendinitis i deres hæl, ville pres blive anvendt på området på hånden, der korresponderer med den del af fod. Udover at forbedre energiflod, frigør refleksologi endorphiner – kroppens naturlige smertestillende – som også virker til at lindre tendinitis-smerte. Indtil videre er der ingen videnskabelig bevis tilgængelig for at verificere effekterne af refleksologi.

Akupressur og akupunktur

Akupressur og akupunktur er alternative behandlingsmetoder baseret på kinesisk medicin. Begge metoder arbejder med identificerede trykpunkter placeret gennem kroppen. Disse trykpunkter anses for at regulere meridian-baner, eller energi-baner. Ved at anvende pres, åbnes blokerede baner, så helende energi kan nå skadede områder. Ved brug af akupressur lindres tendinitis ved at anvende fysisk pres til nærliggende punkter ved brug af hånd, fingre eller albue. Ved akupunktur indsættes nåle langs meridian-baner. Og mens akupressur endnu ikke er bevist i sin effektivitet, er der udført studier for at bestemme akupunkturs effekter på kroppen. The Cochrane Field of Rehabilitation and Related Therapies udførte en omfattende review af alle studier relateret til akupunktur op til maj 2005. Ingen konklusive fund blev gjort på grund af modstridende studieresultater og utilstrækkelige data.

Tværgående friktions-massage

Tværgående friktions-massage – også kendt som Cyriax-massage – er en teknik brugt inden for sportsmedicin til at lindre smerte forbundet med muskel- og led-forstrækninger eller skader. Metoden er designet til at stimulere blodgennemstrømning inden for det påvirkede område og forhindre sener og bånd i at udvikle nar-væv i områder, hvor revner har forekommet. Det er en form for pres anvendt gennem dybe massagestreger på det sted, hvor smerte er til stede. Massage-streger udføres i korte svingende bevægelser tværs over senen ved brug af fingrene. Disse svingende bevægelser virker til at lindre tendinitis-smerte ved at opretholde senemobilitet og gendanne normal funktion.

Stræknings-modstræknings-teknik

Stræknings-modstræknings-teknikken er en anden sports-massage-metode brugt til at behandle muskuloskeletale spasmer og smerte. Denne teknik virker ved at anvende pres på identificerede ømme punkter, der udvikler sig på grund af gentagne bevægelser eller belastninger påførte leddene. Ømme punkter siges at resultatere fra unaturlige bevægelser, der bevæger sene og led uden for deres komfort-bevægelsesomfang. Den massage-metode er designet til at bevæge ledet gennem dets bevægelsesomfang, og tillade det at nulstille sin muskel-sene-knogle-koordination, så spændings-niveauer vender retur til normal. Tendinitis-lindring opstår, en gang naturlige bevægelsesomfang er gendannet.