Løberbrystvorte (Jogger's Nipple): Årsager, behandling og lindring

Introduktion

Løberbrystvorte er en tilstand, som løbere rammes af, som omfatter irritation, tørhed og blødning af den pågældende brystvorte. Det kan ramme én eller begge brystvorter, og skyldes friktion fra tøj, der gnider mod brystvorten under løb. Det er let behandelbart.

Udstyr du har brug for

• Petroleum jelly (vaseline)
• Plastre eller bomuldspadding

Behandling – trin for trin

1. Rens kun med vand

Vask den pågældende brystvorte med kun vand. Brug af sæbe til at rense det pågældede område kan føre til yderligere irritation og forsinkelse af heling.

2. Lad området lufte

Eksponer den pågældende brystvorte for luft flere gange om dagen. Det tillader brystvorten at tørre naturligt uden overflødigt fugtopbygning.

3. Anvend petroleum jelly

Anvend petroleum jelly på den pågældende brystvorte. Det giver brystvorten smøring og beskyttelse mod gnidningsirritation.

4. Beskyt under træning

Dæk den pågældende brystvorte med bomuldspadding eller plastrer under motion for at beskytte den.

5. Brug rent bomuldstøj

Bær rent bomuldstøj. Bomuld er et åndbart stof, der tillader korrekt luftstrøm til den pågældende brystvorte.

6. Juster din træningsrutine

Selvom løberbrystvorte er behandelbar, kan den pågældende brystvorte være utroligt øm. At hvile brystvorten giver din kropp tid til at hele naturligt.

Forebyggelse

• Bær tætte, fugtafsorbende sports-t-shirts eller sports-BH'er
• Anvend vaseline eller sports-salve før løb
• Undgå bomuldstøj der bliver våd og forbliver våd
• Overvej silicon-brystvortebeskyttere til lange løb