Skulder-tendinitis: Årsager, Symptomer & Lindringsstrategier

Årsager

Tendinitis skyldes ofte gentagne bevægelser. I skulderen er det typisk løft over hovedet, overbelastning eller overanvendelse. Senerne svækkes, irriteres og forblødes, hvilket giver smerter, ømhed og nedsat bevægelsesomfang.

Selvpleje til Lindring

1. Is: 15–20 min. flere gange dagligt. Reducerer blodgenstrøm, smerte og hævelse. Længere tid kan forværre skaden.
2. Båndage: Elastisk wrap komprimerer og immobiliserer for at mindske hævelse og forhindre yderligere irritation.
3. Hvile: Den mest effektive behandling. Undgå aktiviteter, der forværrer smerterne, men hold let bevægelse i hverdagen.

Medicinsk Lindring

• Friklbne NSAID (ibuprofen, paracetamol)
• Kortikosteroider ved varigt problemer
• Fysioterapi med styrke- og forebyggelsesøvelser
• Kirurgi som sidste udvej ved rupture