Forståelse af atletiske sko pronation: Årsager, risici & løsninger

Som New Balance bemærker: "Pronation er simpelthen en normal fod i bevægelse." I relation til løb og gang er pronation signifikant, da over- eller under-pronation kan føre til smerte og skade.

Egenskaber

Når du går eller løber, rammer din hæl normalt jorden først. Så flader din fodbue lidt ud. Denne del af processen er pronation.

Over-pronation

Over-pronation opstår, når "fodbue og knoglerne i dine fødder flader ud og ruller (eksessivt) indad" efter din hæl rammer jorden og før dine tæer fuldfører pronationsprocessen, ifølge University of Buffalo Sports Medicine.

Under-pronation

Atletiske sko-firmaet New Balance bemærker, at under-pronation opstår, når for lidt indadvendt bevægelse sker under pronation. Denne tilstand kræver generelt specielt dæmpede sko, der fremmer naturlig pronation.

Effekter

Pronation-problemer kan forårsage hæl, Achilles-sene og knæ-skader. Smerte kan opstå fra dine fødder helt op til din ryg, ifølge UB Sports Medicine.

Ekspert-indsigt

The American Academy of Podiatric Sports Medicine vurderer atletiske sko baseret på, i hvilken grad de forhindrer pronation-problemer. Det anbefaler flere sko til gang og løb, herunder Brooks Addiction Walker til første og Mizuno Wave Renegade til sidstnævnte.