Sådan vandretur med hammer tæer

Hammer tå er en tå der er krøllet i midten fælles , hvilket resulterer i en kloagtige udseende, der giver den betingelse sit navn. Hammer tå normalt påvirker det andet, tredje eller fjerde tæer og kan vendes med et par terapeutiske foranstaltninger , hvis fanget tidligt. Hvis den ikke behandles i tide, kan hammer tå kræve kirurgi til at reparere . Hvis din hammer tå er i de tidligere stadier (kaldet fleksibel hammer tå ) , bør du være i stand til at vandre på trods af den betingelse , hvis du tager et par forholdsregler . Ting du skal
korrekt monteret og formede sko
Orthotics , valgfri
Tape , valgfri
Toe puder,
valgfri
Vis flere Instruktioner
1

Vurdere tilstanden af ​​din hammer tå . Hvis tåen er stadig fleksibel og tå bevæger ved samlingen , du sikkert kan håndtere situationen med hjælp fra en professionel. Hvis tåen er stiv , og leddene er ubevægelige , hammer tå er mere alvorlig og vil sandsynligvis kræve operation . Du bør ikke planlægger at vandre eller udøve nogen alvorlig fysisk aktivitet med en stiv hammer tå uden en læges godkendelse.
2

Overveje at konsultere en professionel . Du kan besøge din generelle sundhedspleje udbyder eller mødes med en ortopæd , en læge, som har specialiseret sig i behandling af sygdomme i fødderne. En sundhedsperson kan rådgive dig om den bedste fremgangsmåde for at behandle din hammer tå , og kan hjælpe dig til sikkert at engagere sig i fysisk aktivitet såsom vandreture.
3

Shop for vandrestøvler og dagligdags sko, der korrekt passer til dine fødder . The New England Muskuloskeletal Institute anbefaler, at du vælger sko med en blød og rummelig , fortrinsvis dyb tå , box . Dine sko bør give mulighed for en ekstra en halv tomme plads ud over din længste tå ( Husk på, at nogle folks anden tå er længere end storetåen ) . Ingen af ​​dine tæer skal gnide mod nogen del af din sko. Bær sokker af passende tykkelse , når sko shopping .
4

Undgå at bære sko, der er stramme, smalle eller har høje hæle . Disse former for sko kan forværre din hammer tå og gøre det vanskeligere at engagere sig i fysisk aktivitet.
5

overveje iført særlige enheder til at hjælpe med at behandle din hammer tå . Din læge kan anbefale tå puder eller spredere at hjælpe med at løse den betingelse , eller hun kan foreslå udforme en skinne ud af medicinsk -grade tape til at hjælpe med at glatte dit tå . Nogle enheder , såsom skinner , der skal bæres samtidig påbegynde aktivitet , i dette tilfælde , sætte på enheden før Vandreture
6

Forbered dig tilstrækkeligt for din vandretur. . Indtil du ved, at din hammer tå ikke vil komme i vejen for din fysiske aktivitet , har ikke planer lange eller vanskelige stigninger.
Hoteltilbud