Effektive Naturlige Midler mod Tennisalbue-smerter

Tennisalbue ses ofte hos atleter, der spiller tennis eller andre racket-sports. Men lidelsen er ikke eksklusivt sports-relateret. Det er en øm og smertefuld albue, som enhver kan få. Det kan gøre ondt at gribe genstande eller bevæge håndleddet (f.eks. ved at hælde vand). Nogle naturlige midler kan lindre tennisalbue.

Is-pakker

• Is virker anti-inflammatorisk. Læg is-pakke på albue i 10–15 min. 3 gange dagligt. Reducerer svulst og smerter.
• Hvis du kan holde albuen højlagt samtidig, drænes blodet fra albuen og smerterne lindres yderligere.
• Undgå den aktivitet, der forårsagede forbrændelsen – giv albuen tid til at helbrede.

Ortheser / Støtte

• En ortopædisk orthese holder albuen beskyttet og varm. Varme øger cirkulationen og hjælper helbredelse. Orthesen understøtter muskler og senner ved at omdirigere en del af belastningen.

Selleri

• Selleri frø-ekstrakt (ikke rå selleri) virker anti-inflammatorisk. 5–10 dråber i en kop varmt vand før hver måltid.

Inger

• Lav inger-te: læg inger-rod i varmt vand eller tilset groft inger. Drik te til måltider for at bekæmpe svulst.
• Inger-kompres på albuen hver 6. time.

Hvid Pilbark (White Willow Bark)

• Indeholder salicin, som kroppen omdanner til salicylsyre – en schmerzstillende stof. Virker også anti-inflammatorisk. Anvendt mod reumatisme, artritis og carpaltunnelsyndrom.