Skulderskade: Forståelse, symptomer & behandling

Skulderskader er almindelige, især hos atleter. De inkluderer skade på rotator cuff, ustabilitet i skulderleddet og inflammation af skulder-muskler. Hver af disse skader forårsager smerte og ømhed i skulderen, især når du prøver at løfte din arm eller række over dit hoved.

Når de behandles tidligt, vil de fleste skulderskader hele fuldt ud. Typisk behandling inkluderer øvelser til at styrke musklerne i området og receptfrie antiinflammatoriske mediciner som ibuprofen eller aspirin.

For at hjælpe med at håndtere smerten, kan skulderen have brug for at blive viklet. Det hjælper med at stabilisere den, mens den heler. Når det gælder at vikle din skulder, er det vigtigt, at nogen i din familie ved, hvordan man gør det korrekt. Du vil ikke have at vende retur til lægen hver gang, du fjerner dit ace-forbindelse for at bade.

Hvis du selv-behandler, og smerte og svulst ikke er væk inden for en uge, lav en aftale med din læge.

Ding du har brug for

• Ace-forbindelse, 3 til 4 tommer bred.

Instruktioner

1. Begynd ved skulderbladet på den skadede skulder. Ved brug af en tre- til fire-tommer-bred ace-forbindelse og et cirkulært viklingsmønster, løb skulderen to gange, gående under armen. Vær forsigtig, at viklingen ikke er for tæt. Du vil ikke afskære cirkulationen.
2. Fra ryggen, vend forbindingen for at gå omkring forsiden af den skadede arm øverst på biceps-muskelen. Ved brug af samme cirkulære mønster, gå omkring brystet og den skadede arm tre gange. Forbindingen skal gå under den uskadede arm.
3. Sikre ace-forbindelsen på plads med en forbinding-klip. Mange ace-forbindinger har disse fæstet til enden. Ellers kan du købe dem i første-hjælp-afsnittet af et købhus eller apotek.
4. Hvis skulderen eller øvre arm begynder at føles benummet, er forbindingen for tæt. Pak op forbindingen og vikl den igen lidt mere løst.