Hvordan jeg mindske hævelse i min forstuvet ankel

? En forstuvet ankel refererer til en skade på anklen ledbånd. De fleste ankel forstuvninger er forårsaget af fald, vrid eller en pludselig påvirkning. Ankelforstuvninger forårsage smerte, stivhed og hævelse, der kan vare i adskillige dage til måneder. Søge omgående lægehjælp, hvis du mener du har en forstuvet ankel . Forstuvninger varierer i sværhedsgrad , og svære forstuvninger , der går ubehandlet kan føre til kroniske ankel problemer , der kan kræve operation for at korrigere . RICE Metode

Brug RICE metode til behandling ( Rest, Ice, Compression og Elevation ) snarest muligt efter din ankel skade for at minimere hævelse og smerte. Komme til et sted , hvor du kan hvile efter spraining din ankel . Hvis det er muligt , have nogen bære dig eller hjælpe dig gå. Sætte vægt på en frisk forstuvning kan øge hævelse og gøre skaden værre. Læg dig ned og ophøje din skadede ankel niveau på eller over dit hoved på en blød overflade, såsom en pude. Placer en ispose pakket ind i et håndklæde over din ankel i 15 minutter. Ice vil hjælpe hævelse gå ned og dulme området til at mindske smerter . Hvis du ikke har en ispose til rådighed , en pose frosne frugt eller grøntsager gør en stor ispose , da det kan danne sig omkring din ankel . Fortsæt med at bruge is hver to timer i 15 minutter ad gangen umiddelbart efter forstuvning , indtil du får lægehjælp. Komprimering vil hjælpe med at stabilisere din ankel og mindske hævelse . Køb en elastisk bandage og pak det stramt omkring din ankel . Sørg for ikke at vikle bandage så stramt, at det afskærer din omsætning . Efterlad dine tæer synlige , så du kan se, om de bliver blå eller hvid på grund af tab af cirkulation .

Medicin

steroide anti- inflammatoriske lægemidler (NSAID ) kan hjælpe lindre smerter og hævelse. Prøv ibuprofen eller acetylsalicylsyre og tage medicin nøjagtigt som anvist . Misbrug af NSAID kan føre til mave-og leverproblemer. Hvis over-the -counter NSAID undlader at lindre din smerte og hævelse i tilstrækkelig grad , kan lægen give dig en recept på en stærkere NSAID indtil din ankel begynder at helbrede.
Immobilisering hoteltilbud

Nogle ankel forstuvninger kræver en støbt eller bandage til at holde din ankel immobile. Flytning eller vride din ankel for meget, især i løbet af de første par dage efter din skade , kan forårsage mere skade på ledbånd og øge hævelse. Brug krykker for de første par dage eller så længe lægen anmodninger om at forhindre overskydende vægtbærende , der kan udløse inflammation.
Hoteltilbud