Er det okay at dyrke sport, mens du har din menstruation?

Ja, det er generelt okay at dyrke sport, mens du har din menstruation. Der er ingen beviser for, at træning under menstruation er skadeligt for kvinder. Faktisk har nogle undersøgelser vist, at træning faktisk kan hjælpe med at lindre menstruationskramper og andre symptomer.

Det er selvfølgelig altid vigtigt at lytte til sin krop og tage den med ro, hvis man ikke har det godt. Hvis du oplever kraftige blødninger, svære kramper eller andre symptomer, vil du måske hvile i stedet for at træne.

Her er nogle tips til at træne, mens du har menstruation:

- Vælg aktiviteter med lav effekt, såsom gåture, svømning eller yoga.

- Undgå aktiviteter, der lægger pres på dit underliv, såsom at løbe eller hoppe.

- Bær behageligt tøj, der ikke trækker dig sammen.

- Hold dig hydreret ved at drikke masser af vand før, under og efter din træning.

- Hvis du oplever smerter, skal du stoppe med at træne og hvile.

Tal med din læge, hvis du er bekymret for at træne under din menstruation.