Plantarfascitis: Symptomer, årsager & lindring

Hvad er plantarfascitis?

Plantarfascitis er en tilstand, hvor en senerelignende vævstreng – plantar fascia – bliver forbedet. Plantar fascia ligger under foden og løber fra hælen op mod tæerne. Tilstanden skyldes ofte overbelastning ved løb og hop, og når den opstår, bringer den flere symptomer.

Tyngste symptomer

Hæl smerter

Det første sted, smerten føles, er i hælen; den er ofte let i starten. Dette kaldes nogle gange en "stenblåmærke" (stone bruise).

Morgenstivhed

Hvis du oplever smerter, så snart du kommer ud af sengen og begynder at gå om morgenen, kan det være et tegn på plantarfascitis. Smerten er typisk værst ved de første skridt.

Smerter ved længere stå

Hvis du står i kø en stund og oplever smerter under foden eller i hælen, kan dette også indikere fascitis.

Smerter ved oprejsning

Du kan også have fascitis, hvis du oplever smerter i foden, når du rejser dig og går efter en længere periode med at sidde.

Smerter efter træning

Et andet symptom er udvikling af smerter efter en træningssession, såsom løb.

Risikofaktorer

• Overvægt / fedme
• Stramme vadmuskler
• Kvinder er hyppigere ramt end mænd
• Atleter (især løbere, hoppere)
• Fejlstillinger (fladfod, højbue)
• Dårlig fodtøj uden støtte

Behandling og selvhjælp

• Strækning af vadmuskler og plantar fascia (især om morgenen)
• Isbehandling (rulle en ispose eller frysen dåse under foden)
• Støttende indlæg / ortotikker
• Nattesplint til at holde fascia strækket om natten
• Undgå barfodsgang på hårde overflader
• Vægtreduktion ved overvægt

De fleste tilfælde helbreder inden for 6–12 måneder med konservativ behandling. Ved udfald bør du kontakte læge eller fysioterapeut.