Plantar fasciitis Smertelindring

plantar fascia er en lang strækning af væv, der løber langs bunden af din mad . Når fascia bliver betændt , er betingelsen kaldes plantar fasciitis. Heel smerte er den primære symptom på plantar fasciitis, og er normalt værre om morgenen efter en lang nats søvn. Der er flere måder at behandle plantar fasciitis smerter , herunder medicin og livsstilsændringer . Hvil

holde dig fra dine fødder, når du oplever plantar fasciitis smerter. Resten vil hjælpe vævet heler uden skærpende det videre som du bevæger dig rundt .
Ice

Reducer betændelse og smerter ved pynten bunden af din fod. Rul en frossen dåse saft frem og tilbage over din eneste at dulme smerten . Ice kan bruges i 20 minutter ad gangen, flere gange om dagen .
Medicin

En over -the-counter smerte lindre kan lindre mild tilfælde af plantar fasciitis smerter . Mere alvorlig ubehag kan kræve, at du se en læge og få en dosis af kortikosteroider injiceres i det berørte område.
Fiksering

Iført benskinner på fødderne om natten hjælper plantar fascia ophold i en udrakt position , og dermed ikke være så smertefuldt. Når facia ikke strækkes , det strammer natten over og kan forårsage akut smerter i hælen om morgenen.
Fodtøj

Sneakers eller andre sko med god svangstøtte og støddæmpning kan beskytte din plantar fascia ved at reducere presset på det areal af din fod.
hoteltilbud