Sikre sport & aktiviteter efter fire bypass & stents: En læge-godkendt guide

Tilbagevendelse til aktivitet efter CABG x4 + Stents

Hjerterehabilitering er broen. Fase II (overvåget, 12–36 sessioner) er standard før uafhængig træning.

Faseret progression (Typisk)

Fase	Tidslinje	Aktiviteter	Intensitet
Indlagt	Dage 1–5	Sid, stå, gå gang	Borg RPE 11–13 ("ret let")
Tidlig udpatient	Uger 1–6	Gå, træningscykel, let modstand (bånd)	HR-mål: 50–70 % HRR; RPE 11–13
Sen udpatient	Uger 6–12	Svøm, crosstrainer, roning, let vægte (maskiner)	RPE 13–15 ("temmelig hårdt")
Vedligeholdelse	Måned 3+	Golf (vogn→gå), dobbelt tennis, vandring, cykling, ski	Individuel; kan nå 70–85 % HRR

Generelt sikkert (Efter godkendelse)

• Gå (progressiv afstand/ hældning).
• Svømning / vand-aerobics.
• Træningscykel → udendørs (fladt).
• Yoga / Tai Chi (undgå inversioner, forlænget Valsalva).
• Let modstand (1–2 sæt, 12–15 gentagelser, maskiner/bånd).
• Golf (gå 9→18 huller).

Forsigtighed / Undgå initialt

• Tung løftning (>20–30 lbs), Valsalva-manøver.
• Høj-intensitet interval-træning (HIIT).
• Kontakt-sport (fodbold, ishockey, kampsport).
• Konkurrence-løb.
• Dykning (trykændringer).
• Aktiviteter med fald-risiko hvis på antikoagulation.

Røde flag – Stop & Ring 112

• Brystsmerte/tryk, arm/kæbe-stråling.
• Uventet dyspné, svimmelhed, koldsved.
• Hjertebanken, uregelmæssig puls.
• Alvorig træthed ude af proportion.

Livslange principper

• 150 min/uge moderat aerob + 2 dage modstand (AHA).
• Daglig aspirin, statin, beta-bloker, ACE-hæmmer/ARB, SGLT2-hæmmer som ordineret.
• Årlig stress-test / kardiolog-opfølgning.
• Lyt til din krop – det er den bedste monitor.

Dit hjerterehabiliterings-hold og kardiolog personaliserer denne vejledning.