Sådan bruges Friktion Strokes i Sports Massage

Uanset om de er skadet eller ej, bør sports massage være en væsentlig del af enhver atlet rutine. Sports massagebehandlinger muligt atleter til at komme sig hurtigere , og giver en række fysiske og psykologiske fordele . Friktion massage strøg forbedre smidighed af bindevæv , og fremskynde inddrivelsen fra tendonitis og andre skader . Friktion massage indebærer gnide overfladiske væv mod dybere væv , og kan øge mobiliteten og mindske risikoen for yderligere skade . Læs videre for at lære at bruge friktion slag i sport massage . Ting du skal
varme hænder Salg Ice myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

For at udføre en sports massage ved hjælp af friktion slagtilfælde teknik , skal du først finde den betændte sene eller ømme muskler. Webstedet brug for opmærksomhed bør være mild til moderat øm . Hvis smerten er svær, bør massage ikke udføres , og en lægelig konsultation skal indhentes .
2

Begynd massage ved at placere blide tryk over den betændte sener eller muskler , ved hjælp af puder af dine fingre . Strum frem og tilbage over det område af mørhed. Hvis der ikke ømhed er til stede , er du nødt til at flytte til et andet sted på kroppen, eller overveje en alternativ diagnose.
3

Fortsætte med at anvende pres på frem og tilbage bevægelser for to til tre minutter . Hvis smerterne ikke falde efter flere minutter , bør behandlingen afbrydes for at undgå potentiel skade på senen eller muskelfibre . Hvis smerten er aftaget , øge intensiteten af ​​dine slag , indtil ømhed afkast. Massage for yderligere to minutter, eller indtil smerten forsvinder en anden gang . Gentag denne proces for tredje gang , hvis det er nødvendigt eller ønsket.
4

Når du har gennemført sports massage ved hjælp af friktion stoke teknik , anvende is til massage site for et til to minutter, eller indtil den område bliver følelsesløse, alt efter hvad der indtræffer først. Is bør ikke efterlades på huden i mere end to minutter .
5.

massage behandling bør gentages 1-3 gange hver dag . En umiddelbar forbedring i symptomer bør fremgå efter hver massage . Hvis smerten fortsætter , bør massage teknik afbrydes, og en sundhedsperson skal konsulteres for at udelukke en mere alvorlig lidelse eller skade.
Hoteltilbud