Dyb vævsmassage: Teknikker, fordele & hvad du kan forvente

Dyb bindevævsmassage er en type massage, der sigter mod at frigøre restriktioner i kroppen og bryde op restriktivt narvevæv. En dyb vævsmassage er mere intensiv end en svensk massage. Den fokuserer normalt på ét område af kroppen, der kan forårsage problemer eller smerter. Lotion bruges normalt ikke ved en dyb vævsmassage. Dyb bindevævsmassager kan forårsage smerter i nogle dage efter massagen er afsluttet. En massage skal ikke udføres uden først at konsultere en læge.

Instruktioner

1. Brug knogler i stedet for tommelfingre for at undgå skader. Brug de første to fingre på din dominante hånd og brug knoglerne til at knæde musklen. Tommelfingeren skal pege nedad, så din arm forbliver i en naturlig position. Brug langsomme, dybe bevægelser. Gentag bevægelserne for at opvarme de underliggende væv. Knogler kan bruges langs ryggen, foden, hænderne og nedre ben.

2. Brug fingertopper i områder, der har store muskler, der dækker dem. Underarmer, biceps og quadriceps er områder, hvor denne teknik kan anvendes. Tryk din fingertop på musklen, indtil den modstår. Tryk ikke hårdere. Slap af trykket uden at fjerne din finger. Vent nogle sekunder. Musklen vil slappe af, hvilket giver dybere adgang til vævne nedenunder. Gentag for at nå lavere niveauer. Brug knogler til at opvarme og massere musklerne, når de er afslappet.

3. Brug hænden med håndfladen vendt indad i en naturlig position. Det tryk, der anvendes på din hænde, skal komme fra tyngdekraft og din egen kropsvægt. Brug ikke dine skuldermuskler til at grave ind i muskler. Hænder kan bruges på ryggen, hofter og nedre ben. Når du arbejder på hofter, kom i en position, hvor din arm er stram, og du kan bruge din vægt til at anvende tryk.

4. Arbejd på et specifikt område eller en del af kroppen som ryggen, benene eller nakken. At fokusere på en del af kroppen vil reducere den samlede stress, som patienten vil påløbe. Hvis der er specifikke problemområder, arbejd med dem ét ad gangen over forskellige sessioner.