Patella-strimle guide: Lindring af knæsmerter og sene-skader

Knæskader opstår hos voksne og børn lige meget. For eksempel opstår hopper-kne eller patellar tendinopati fra overbelastning ved hoppning, retningsændring eller lænding på knæet, der skader patella-senen. Hævelse og smerte er tegn på patella-sene-skade. Behandling af en skade på patella-senen omfatter ofte brug af en patella-strimle. Ifølge Mayo Clinic fordeler patella-strimlen kraft væk fra senen og gennem strimlen for at lindre tryk og smerte.

Instruktioner

1. Lokaliser senen, der løber på forsiden af dit ben. Den forbinder knæskallen med den lange knogle på forsiden af dit ben eller tibiaen.
2. Placer strimlen lige over den nederste del af senen. Sørg for, at den er direkte under din knæskal, ca. afstanden af tre fingre.
3. Placer gel- eller gummi-delen af strimlen på senen. Hold den flade del på bagsiden af dit knæ og spændebåndet på siden. Dette forhindrer knibning.
4. Stram patella-strimlen. Sørg for, at du ikke føler dig ubehagelig ved at bære den. Den skal anvende nok tryk til at fordele smerten fra din patella-sene, men ikke nok tryk til at forårsage yderligere smerte.