Løsninger til snorken

Snorken er et irriterende problem , der påvirker mange mennesker , såvel som deres partnere. Ikke alene snorken forstyrrer normale søvnmønster , støjen holder andre i lokalet vågen. Snorken er en regelmæssig begivenhed for nogle, mens det sker kun sporadisk for andre. Ofte snorken er mere irriterende end en alvorlig medicinsk tilstand , og kan let kontrolleres . Luk munden

Snorken er undertiden forårsaget af en person sover med deres mund åben . Dette er mere tilbøjelige til at opstå , når en person sover på ryggen og deres hage falder , selv om det kan ske i andre stillinger som godt. Den mest oplagte løsning er at forsøge at sove på din side eller maven , når du går i seng. Lav en bevidst indsats for at holde munden lukket , når du begynder at falde i søvn . Vejrtrækning strimler på tværs af din næse åbne dine nasal passager videre og opfordrer dig til at ånde gennem næsen i stedet for munden.
Undgå alkohol og visse lægemidler

Alkohol , især i store mængder , afslapper musklerne i halsen . Musklerne i tungen, ganen , svælg og hals sammenbrud , da de bliver mere afslappet , hvilket igen fører til begrænsning af luftvejene . Når luftvejene er mindre , er der flere vibrationer fra luften forsøger at passere gennem et mindre rum , og disse vibrationer forårsage snorken . Medicin som virker afslappende på musklerne har samme virkning som alkohol på hals muskler , hvilket kan føre til øget snorken . Afstå fra at drikke alkohol inden for tre til fire timer før sengetid. Hvis du ikke er vandtrug , kontrollere og undersøge din medicin. Hvis du er i stand til at stoppe din medicin for en nat , så gør det og se, om din snorken aftager. Du kan være nødt til at skifte medicin for at mindske sværhedsgraden af ​​din snorken .
Sing

Da en af ​​de vigtigste årsager til snorken er kollapset og reduktion af luftvejene , kan du hjælpe med at forhindre dette ved at styrke musklerne i halsen . En måde at gøre dette på er at synge. Sang giver musklerne i din hals en træning, og vil bidrage til at styrke og tone dem . Den ekstra styrke og tone vil hjælpe med at holde luftvejene kollapse og skrumpende natten. Det er en god ide at tage en syngende lektion eller to , før du prøver at synge på egen hånd, så du kan lære de grundlæggende skalaer og korrekt form . Daglige syngende sessioner af kun 10 til 15 minutter kan være nok til at afhjælpe snorken problemer.
Hoteltilbud