Behandling &Strækker for Hofte bursitis

Hip bursitis er en betingelse forårsager smerte i overlåret . Når slimsækken sæk over hoften bliver betændt på grund af skader eller overanstrengelse , bursitis resultater. Her er nogle almindelige behandlinger og en stor strækning at behandle og forebygge hofte bursitis . Medicin

Anti-inflammatoriske stoffer som ibuprofen eller naproxen er almindeligt ordineret . Disse kan reducere inflammation og reducere bursitis smerter.
Kost

Mangel på calcium, magnesium og især vitamin B12 kan bidrage til inflammation. Spis fødevarer rige på calcium , såsom mejeri kilder som mælk , yoghurt, hytteost og ost; magnesium, såsom grønne grøntsager, bønner , nødder, frø og fuldkorn , og B12 , såsom lever, oksekød, kylling, svinekød, fisk , æg og mejeriprodukter . Tilskud kan også blive rådgivet af din læge.
Rest

Hos raske mennesker er knæskal forårsaget af gentagne bevægelser som at løbe . Bursitis syge nødt til at afstå fra den aktivitet, der forårsagede betændelse , indtil smerten er væk.
Ice

Anvend is til hoften. Følg lægens retning, men is anvendes typisk i 20 - til 30-minutters intervaller i løbet af dagen . En is massage kan også være nyttig.
Stretch

bedste strækning for mennesker med bursitis gøres ved liggende på nonaffected side. Træk forsigtigt den skadede ben over midterlinjen af ​​kroppen på omkring en 45 graders vinkel i overensstemmelse med hofteleddet. For at få ekstra vifte af bevægelse, udføre denne øvelse , mens liggende i sengen for at gøre det muligt for foden at falde til under parallel til hoften . Denne strækning kan gøres på begge sider for at holde nonaffected fælles sund. Selv efter betændelse heler, fortsætte denne strækning før og efter træning .
Hoteltilbud