Partiel Achillessehne-rive: Rehabiliteringsøvelser og genoptræning

Om partiel Achillessehne-rive

Achillessehnen er en vital, men sårbar sene i hælen. En partiel rive kan være lige så alvorlig som en total rive og kræver ofte operation efterfulgt af målrettet rehabilitering for at genvinde styrke og bevægelighed.

Fase 1: Tidlig rehabilitering (efter gipsaf tagning)

• Start med meget lette bevægelsesøvelser under fysioterapeut-overvågning.
• Fokus på at genvinde bevægelsesrum: let hæl-strækning ved at trække tæerne mod kroppen – uden modstandsbånd.
• Undgå belastning i de første uger efter gipsaf tagning.
• Når bevægelsesrummet forbedres, kan let gåtræning indføres.

Fase 2: Progressiv styrketræning

• Vandtræning: Gå og løb i lavt vand for at minimere påvirkning på sene, mens bevægelsesrummet trænes.
• Øg varighed og hastighed ugentligt.
• Modstandsbånd: Løft båndet om foden og bevæg fod frem/tilbage for at kombinere strækning med styrketræning.
• Hæl-løft: Stå på en kasse med hælen udover kanten, sænk og løft hælen ved at bruge kroppsvejten som modstand.

Vigtige principper

Progressiv belastning, tålmodighed og faglig vejledning er nøglen. For tidlig overbelastning forårsager tilbagefald.