Hvad er de behandlinger af en Pulled Hamstring

? Hamstrings er de store muskler på bagsiden øverste del af benet. Forstrækning muskler består af biceps femoris , semihindeagtige og semitendinosus . Disse muskler bøje knæet og ret hoften under bevægelser. De er især vigtigt i eksplosive bevægelser som at løbe , klatre og hoppe . Forkæl en ​​trukket forstrækning i henhold til sværhedsgraden . Tøv aldrig med at se en læge om en skade. Risikofaktorer
p Der er flere risikofaktorer for at trække en forstrækning muskel , herunder alder, overdreven kropsvægt , tidligere hamstring skade , overanstrengelse , dehydrering og stramme muskler . Stop aktivitet, hvis du føler nogen smerte i din hamstrings .

Symptomer

Symptomer af en forstrakt forstrækning muskel vil variere afhængigt af sværhedsgraden. A Grade 1 pull vil have mærkbar tæthed med mindre hævelse. Forstrækning muskler vil gøre ondt , men walking vil være muligt . Klasse 2 omfatter mere smerte og en manglende evne til at bøje /strække knæet. Der er mere hævelse, plus blå mærker. A Grade 3 forstrækning pull er den mest alvorlige. Torn muskler vil svulme samme, og du vil have en betydelig besvær med at gå .

Home Retsmidler

Umiddelbart behandle en trukket forstrækning . Udnyt R.I.C.E. ( Rest, Ice, Compression , Elevation ) . Brug ikke varme på en trukket forstrækning i den akutte fase af behandlingen. Anti- inflammatoriske medicin vil mindske smerter og hævelse. Brug krykker eller andre walking bistand efter behov .
Professionel behandling

Se en sports skade professionel eller licenseret medicinsk udbyder, som vil hjælpe med at udvikle en behandlingsplan , herunder medicin og rehabilitering tjenester. En sports skade læge også kan udføre en massage på trukket forstrækning til at lindre smerter . En MR-scanning eller ultralyd kan afsløre omfanget af skaden. Hvis det er alvorligt , kan lægen planlægge kirurgi til at reparere musklen.
Forebyggelse /Solution

forhindre en anden trak forstrækning i fremtiden. Varm op før fysisk aktivitet. Stræk dine forstrækning muskler langsomt og grundigt, indtil du føler blid spænding . Aldrig overstrække . Undgå fysisk aktivitet i koldt vejr , hvilket vil risikere en anden trukket forstrækning . Anvend varme hamstrings før varme -ups og aktivitet. Styrk dine muskler efter genoprettelse af skaden .
Hoteltilbud