Forebyg og behandle skinderrørelse: En omfattende guide

Lad ikke skinderrørelse komme i vejen for dine træningsplaner. Tør hud kombineret med forkert tøj resulterer i, at huden bliver revet under dit træning. Det gentagne rev sliter huden ned og forårsager smertefuld rød udslæt. Problemområder såsom din sport-bh linje, indersiden af dine lår og armhuler er de mest almindelige områder, da huden her er især følsom. Forebyggelse kombineret med behandling af disse problemområder vil holde din hud i god form.

Ting, du har brug for

• Antibakteriel salve
• Hudglidmiddel

Instruktioner

1. Påløs noget antibakteriel salve på eventuelle skinderrødede områder og dæk med plaster. Undgå motion i et par dage, så disse områder kan helbrede.

2. Skift dine træningstøj. Vælg shorts og skjorter, der ikke har mærker eller syer, da disse kan revere mod din hud. Hurtigtørrende syntetiske materialer er bedre end bomuld. Bomuld forbliver våd, når du svetter, og vil forværre problemet. Sørg også for, at tøjet sidder korrekt. For tætte tøj kan sætte uønsket pres på din hud, mens for løst tøj resulterer i ekstra materiale, der revere mod dig.

3. Sæt noget hudglidmiddel på de ømme områder, der ofte skinderrødes. For eksempel, hvis undertøjsbåndet skinderrøder din talje, så sæt noget glidmiddel på dette område, før du sætter tøjet på.

4. Tag et bad efter motion og påløs masser af fugtighedscreme til din hud. Ligesom når dine læber bliver sprækkede, forårsager tør hud friktion og er mere modtagelig for snit og skinderrørelse.