Rotatorcuff-skade: Årsager, symptomer og rehabiliteringsøvelser

Om rotatorcuff-skader

De fleste rotatorcuff-skader rammer supraspinatus-musklen, en af fire små muskler og sener, der danner en "kop" omkring overarmens hoved (humerus) og muliggør skulderrotation. Skaden giver intens smerte i ydre skulder, der kan stråle til albue.

Årsager: Sportsskader (ski, boldspil) hos unge; dårlig blodcirkulation, benudvoksninger, gentagne overhovedbevægelser hos ældre.

Behandling

• Førstelinje: Schmertestillende, fysioterapi, is-pakker mod hævelse.
• Mange fuldtækkende river kræver operation – for sent indgreb kan forringes resultatet. Søg læge ved mistænkt rive.
• Helingstid: Typisk 12–18 måneder.

Rehabiliteringsøvelser

1. Bevægelsesrum (Pendel-øvelse)

Bøj fremad og til siden, lad den ramtte arm hænge løst. Hold et 1–1,5 kg håndvægt og lav gradvist større cirkler. Udfør ofte, især morgen og aften, for at forhindre stivhed.

2. Opad-strækning mod væg

Stå ca. 30 cm fra væg, læg hånd på bekvem højde, "klatr" fingre opad. Hælv kroppen ind for 3–5 sek. ved top. Gentag 2 gange dagligt.

3. Ekstern rotation (med stok)

Lig med pude under hoved og rullede håndklæde under ramt skulder. Albue 90°. Hold en stok (ca. 1 m) i den gode hånd, pres den modsatte ende mod hånden på den ramtte arm. Pres let udad for at rotere armen eksternt. 10 gentagelser × 2 dagligt.

4. Internt rotations-stræk (med håndklæde/bånd)

Grib håndklæde over den gode skulder med den gode hånd. Led den ramtte arm bag ryggen og grib håndklædet så højt som muligt (tomme opad). Løft armen med den gode arm. Start med små bevægelser, opbyg til 10 gentagelser × 2 dagligt.

Advarsel

Udfør ingen øvelser, der giver alvorlig smerte. Hver skade er forskellig – tilpas programmet med fysioterapeut.