Hvordan man laver en Patellar Brace

En række atleter lider patella tendinitis, en kronisk betændelse i patellarsenen . Også kendt som " løberknæ ", denne betingelse påvirker løbere , cyklister, basketballspillere og atleter i sportsgrene, hvor knæet lider gentagne kraft fra jorden, mens bøjet. Patellar sene forbinder til underbenet og holder knæskallen på plads ved at forbinde til låret på lårbenet. Patellar tendinitis opstår, når patellarsenen bevæger sig i og ud væk fra benet under hoppe , afgrænser eller pedalerne. En patella bandage kan bidrage til at afhjælpe denne tilstand og forhindre det i at forværres. Ting du skal
Athletic tape
1 1 /2 tommer elastikbind myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner Salg Athletic Tape Metode
1

Sid i en stol og bøje dine ben ved knæet , du planlægger at wrap med atletisk tape. Træk væk en ti tommer strimmel af tape , men ikke klippe det fra rullen . Vikl tape omkring hele omkredsen af ​​dit ben lige under knæet .
2

Øge tykkelsen af ​​patella tandbøjle ved at sno båndet flere gange. Læg den snoede lag tape omkring forsiden af ​​dit ben , lige under knæet . Dette vil skabe en buffer , der holder patellarsenen at bevæge sig ind og ud væk fra dine ben.
3

Vikl tape omkring hele omkredsen af dine ben en anden gang , om det direkte over eksisterende lag tape . Dæk den snoede del af tape til at holde det på plads .
4

Sno tapen igen flere gange for at få en anden tykt lag tape over forsiden af ​​dit ben lige under knæskallen. Vikl tape omkring hele omkredsen af dine ben en tredje gang. Træk båndet rundt til den side af dit ben , klippe båndet , og derefter lægge den på det eksisterende lag tape til at fuldføre bøjlen.
Elastikbind Method
5

Fjern metalclips , hvis det er relevant , som holder elastikbind i en rulle. Rul bandage og strække det ud med hænderne for at måle, hvor meget giver bandagen har .
6

Placer den ene ende af bandagen oven på patellarsenen , lige under knæskallen . Rul elastikbind omkring dit knæ , indtil du har det viklet rundt om hele omkredsen af ​​dit ben direkte oven på sig selv.
7.

Træk bandagen stramt nok, at du ikke kan glide fingeren spids under det , men ikke så stram, at det forårsager smerte eller begynder at afskære blodgennemstrømningen.
8

Fortsæt indpakning elastikbind omkring knæet. Med hver fuld wrap omkring omkredsen af ​​dit ben , sænk bandage 1 /2 tommer . Pak det omkring sig selv og derefter sænke den anden 1 /2 tommer .
9

Gentag trin 4, indtil du har kørt ud af bandage. Slut den løse ende af bandage til bandage lag allerede viklet omkring dit knæ med metalclips . Hvis din bandage ikke kom med metalclips , trække indpakket bandage væk fra dine ben og skub den løse ende nedenunder og gennem den anden side , så de indpakkede bandage lag holde ned på den løse ende .