Sådan Rem en snoet ankel

Ifølge Mayo Clinic, en snoet , eller forstuvet , ankel er en almindelig skade, der opstår, når ledbånd , der støtter anklen er snoet eller endda revet . En forstuvet ankel kan være forårsaget af en sports relaterede skader , et fald på en iskold vej, eller et fejltrin på en ujævn overflade . Den mest effektive måde at give en forstuvet ankel til at helbrede , er at spænde eller wrap , anklen med en kompression forbinding. Bindet vikles stramt omkring anklen at forhindre yderligere skade og kan anvendes i forbindelse med en ispose at give komfort . Ting du skal
Compression bandage
Nonstretch tape myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Informer skadelidte at sidde i en stol. Knæl ned på knæ foran ham og placere den skadede fodballen af den skadede ankel på den hævede knæ .
2

Peg tilskadekomnes tæer lidt opad . Begyndende på forsiden af ​​anklen, wrap kompression tape omkring anklen én gang.
3

Vikl tape omkring indersiden af foden og fortsætte til undersiden af foden.

4

Fortsæt med at vikle kompression tape hen over forsiden af foden. Flyt tape rundt om bagsiden af ​​anklen og tilbage igen til undersiden af foden. Denne bevægelse bør udgøre en tallet " 8" .
5.

Wrap båndet mod ydersiden af anklen , og derefter omkring anklen ryg. Påfør lille spænding på indpakningen for at give mere støtte af anklen.
6

Fortsæt med at ombryde anklen ved at flytte båndet mod ydersiden af foden og derefter på undersiden af foden.
7

Flyt bandage omkring indersiden af anklen og omkring ryggen.
8

Pak kompressionsbandage 02:58 flere gange rundt om anklen , alt imens bevæger sig lidt op kalven .
9.

Fastgør bandage med et lille stykke nonstretch tape.
hoteltilbud