Restitution efter skadet ankel: Effektive taping-teknikker og helbredelse

Ifølge Mayo Clinic er en vridet, eller skadet, ankel en almindelig skade, der opstår, når de bånd, der understøtter anklen, bliver vridet eller endda revet. En skadet ankel kan forårsages af en sports-relateret skade, et fald på en iset vej eller et fejl-trin på en ujævn overflade. Den mest effektive måde at tillade en skadet ankel at helbrede på er at stramme, eller vikle, anklen med et kompressionsbånd. Båndet vikles tæt omkring anklen for at forhindre yderligere skade og kan bruges i kombination med en ispose for at give komfort.

Ting du har brug for

• Kompressionsbånd
• Ikke-elastisk tape

Instruktioner

1. Informer den skadede om at sidde på en stol. Sæt dig ned på et knæ foran ham og placer den skadede bold af foden på den skadede ankel på det hævede knæ.
2. Pege den skadede persons tæer lidt opad. Startende ved forsiden af anklen, vik kompressions-tapen én gang omkring anklen.
3. Vik tapen omkring indersiden af foden og fortsæt til foden's underside.
4. Fortsæt med at vikle kompressions-tapen tværs over foden's forside. Bevæg tapen omkring bagenden af anklen og tilbage igen til foden's underside. Denne bevægelse bør danne en figur "8".
5. Vik tapen mod ydersiden af anklen og så omkring anklens bagside. Anvend let træk til indviklingen for at give mere support til anklen.
6. Fortsæt med at vikle anklen ved at bevæge tapen mod ydersiden af foden og så til foden's underside.
7. Bevæg båndet omkring indersiden af anklen og omkring bagenden.
8. Vik kompressions-båndet to til tre gange mere omkring anklen, mens du hele tiden bevæger dig lidt op ad vadbenet.
9. Sikre båndet med et lille stykke ikke-elastisk tape.