Fysioterapi for Knæ tendonitis

Knæskallen er normalt senen bag knæet senebetændelse. Det omslutter og strækker over og under knæskallen. Knæskallen bør bevæge sig indad en smule, så udad som quadriceps kontrakt. Fejlsporing gennem denne bue forårsager friktion og kronisk skade . Sko

Flade fødder forårsage patella fejlsporing når foden er indlæst. Uden ortopæd skræddersyede orthotics før behandlingen starter, vil fejlsporing sandsynligvis hæmme recovery rate mellem sessioner.
Warm-up

Warm -up er vigtigt at varme sprøde sener og at aktivere musklerne nok til korrekt tiden deres sammentrækninger gennem knæskallen Arc - grunden smerte kan forsvinde under opvarmning
benstyrke

quadricep styrke. stabiliserer patellar tracking. Navnlig vastus medialis ( indre, nedre quadricep ) svinder hurtigt uden motion. Leg extensions understrege medialis .
Benøvelser

Motion skal være langsom , så man undgår den ustabile 90 -graders og 180-graders point. Smerter : byrde bør reduceres. Gradvist tilføje nye spændinger til konventionelle quad øvelser, såsom excentriske sammentrækninger at forberede gang og løb : springning på plads, hopping sideværts , så reduceret vægt ben presser som små spring. Lateral fod øvelser og balance board arbejde kan kompensere for flade fødder .
Strækker

en stram vastus lateralis ( ydre quadricep ) har samme effekt som en svag medialis , fejlsporing knæskallen udad. Strækker afbøder det problem . Stramme hamstrings og kalve også forårsage betydelig patellar fejlsporing . Blid stræk hver morgen for at arbejde off nat stivhed undgår skader fra morgen gå.
Icing

Efter post-workout glasur , bør patienten vente på hans knæ til at varme igen før de forlader terapi. Kolde sener er mere skrøbelige og udsat for senebetændelse.
Hoteltilbud