Kulde- og Varme-terapi ved Skader: En Guide

Mindre skader kan behandles hjemme med kolde pakker eller varmepakker. Du kan købe kemiske pakker til dette formål og opbevare dem i førstehjælps-kassen klar til brug ved skade. De kan også laves hjemme. Før brug af dem eller en hjemmelavet pakke, skal du vide, om din skade skal behandles med varme eller kulde.

Kolde pakker

• Brug kolde pakker, når du vil bremse blødning, reducere svulst og give smerte-lindring via benævelse. Anvend ved: forstuvne ankler, blå mærker, forbrændelse som tendinitis. Ved en af disse skader er vævet omkring området skadet og forbrændt. Kulde benæver området → reducerer smerter. Mindsker også blodgennemstrømning → reducerer svulst.
• Korrekt brug: Anvend max 15 min. ad gangen. Lad huden varme op i 15 min., så pålæg igen i 15 min. Vigtigt med hyppige pauser for at undgå hudskade. Hvis is-pakke sidder for længe, kompenserer kroppen ved at øge blodgennemstrømning i omgivende kapillærer – det modsatte af det ønskede.

Varmepakker

• Brug varmepakker, når du vil øge blodgennemstrømning til en skade, reducere muskel-kramp, eller reducere led-stivhed. Når muskler overarbejdes, frigiver de mælkesyre, der akkumulerer, fordi der ikke er nok blodgennemstrømning til at føre den væk. Varme på smertefulde muskler øger blodgennemstrømning for at fjerne mælkesyre-opbygningen.

Kemiske pakker

• Kemiske varmepakker: Indeholder vand og magnesiumsulfat eller calciumchlorid. Aktiver ved at knæde for at blande de to løsninger. Kemisk reaktion skaber varme. Når op til 90 °C, varer ca. 20 min.
• Kemiske kolde pakker: Designet til førstehjælps-kasser. To kamre: ét med vand, ét med ammoniumnitrat. Aktiver ved at bryde segl mellem kamre – løsningerne blander sig. Kemisk reaktion absorberer varme og skaber kolde pakke ca. 0 °C.

Hjemmelavede pakker

• Kold: Læg is-terner i plastikpose, dæk med håndklæde. Anvend IKKE is direkte på hud – risiko for frostskade.
• Varm: Sænk håndklæde i meget varmt (ikke kogende) vand. Dæk det ramt område. Varme-puder kan også bruges. Vær forsigtig med varmepakker/varme-puder for at undgå forbrændinger.