Ankel forstuvning Terapi

Ankel forstuvninger er en almindelig sports skade , men bør ikke tages let på . Forkert behandling og rehabilitering kan resultere i en svækket ankel og modtageligheden for re- skade. De tre R'er af ankelskader er hvile, rehabilitering og tilbagevenden til brug. Du bør altid få en læge til at se på den skade, forsikre du ikke har brudt eller alvorligt beskadiget noget , før du begynder et behandlingsregime. Diagnose

Når du ser din læge , vil han eller hun sandsynligvis bestille røntgenstråler til at udelukke brækkede knogler og en MR-scanning , hvis der er mistanke revet ledbånd eller ledskader . Lægen kan så fortælle dig, hvad kvalitet af ankel forstuvning du har, baseret på hvor meget smerte du har, og den grad af hævelse og blå mærker. Når du kender sværhedsgraden af ​​forstuvning , kan du begynde på en af ​​følgende behandlingsstrategier.
Grad 1

grad 1 forstuvning afhængig af RICE protokol , velkendt for atleter og trænere . Først, "hvile" anklen ved at få ud af det. " Ice" bør anvendes til at reducere hævelser. Brug is 20 til 30 minutter ad gangen , tre eller fire gange om dagen. Brug " kompression" bandager, elastiske wraps eller lignende forbindinger til at støtte anklen og mindske hævelse , smerter og ømhed . Endelig " ophøje " anklen over hjertet så meget som muligt i de første 48 timer efter skaden.
Grade 2

Brug RICE protokol for en klasse 2 forstuvning , men give mere tid til helbredelse. Du kan have til at holde dig fra forstuvning længere ophøje det for et par ekstra dage, eller bruge en speciel at fremme hurtigere heling.
Grad 3

sværhedsgrad på 3 forstuvninger kan føre til permanente ankel skader og ustabilitet gangart . Kirurgi er normalt ikke nødvendigt, medmindre anklen ikke helbrede. Lægen kan sætte ben i en kort ben støbt eller en støbt - bandage apparat for to eller tre uger. Den R.I.C.E. protokol er afgørende i de tidlige stadier af skaden. Din læge vil være lidt mere direktiv om, hvor lang tid til at fortsætte RICE på grund af alvorligheden af ​​skaden .
Rehabilitation

Professionel rehabilitering kan blive indkaldt til med klasse 2 og 3 forstuvninger. Behandlinger som ultralyd, elektrisk stimulation til at kontrollere smerter og hævelse , kan bestilles vifte af bevægelse aktiviteter og fysisk terapi . Vand øvelser kan bruges, hvis anklen er for bud. Ved alvorlig eller langvarig skade nyttiggørelse, kan terapeuten omfatte kinæstetiske og propriception terapi til hjælper den tilskadekomne genvinde bevægelse og bevidsthed om fælles position og rolle i at gå og sportslige aktiviteter . Øvelser for at øge styrke, balance og vifte af bevægelse vil være en del af denne uddannelse .
Vender tilbage til aktiviteter

de sene stadier af genoptræning , skal du vende tilbage til din regelmæssige aktiviteter langsomt . Må ikke stress anklen i første omgang. Undgå vrid, skarpe sving eller hoppende indtil du har haft et par uger af vedligeholdelse motion som at gå toe- raises og hamstring strækninger. Din træner eller terapeut kan foreslå andre skånsomme ankel styrke øvelser . Fuldstændig genopretning kan tage fra tre uger til flere måneder , afhængigt af den oprindelige alvorligheden af ​​skaden , og hvor godt du holder dig til den anbefalede rehabilitering regime.
Hoteltilbud