Plantar plate-skade: Årsager, symptomer og behandling

Skader på plantar pladen, den tykke fibrøse struktur, der understøtter undersiden af metatarsal-foden, opstår ofte som følge af overbelastning. Kendt som metatarsalgi, forårsager plantar-skader smerter i forfoden. Atleter, der deltager i højt-påvirkningssport, der involverer de nedre ekstremiteter, udsætter sig for en høj risiko for fodskader. Ifølge WebMD absorberer løbere på bane og felt 110 ton per fod, mens de løber en mile, hvilket gør dem især udsatte for forfod-skader. Dem med plantar smerte bør søge behandling, da metatarsalgi ofte opstår som et symptom på andre problemer som neuroma, stressbrud eller ledbetændelse.

Ting du har brug for

• Is
• Trykbånd
• Løbe-ortotikker

Instruktioner

Initial behandling

1. Anvend is på det forildede område med det samme efter skaden. Vik det skadede område ind i et trykbånd og fortsæt med at ise regelmæssigt for at reducere betændelse.
2. Hold vægt fra det skadede fod i de første 24 timer efter skaden opstår. At bære vægt på skaden vil forstyrre den indledende helbredelsesproces.
3. Reducer dit aktivitetsniveau. Udfør stræk- og styrkeøvelser forsigtigt og afstå fra rigøros motion. For atleter, der måske vil fortsætte trods smerten, husk at hvile og rehabilitere snarere end at risikere gen-skade.

Rehabilitering

4. Initier styrkning med isometriske, isotoniske og isokinetiske øvelser. Disse øvelser isolerer og genopretter specifikke muskler, der er forsvækket af skaden. Styrkning kan begynde som simple bevægelsesomfang-øvelser og gradvist progresse til aktive øvelser.
5. Bær en ortotisk enhed, når betændelsen aftager. Disse indlæg fordeler vægt væk fra skaden, mens du fortsætter selv-mobiliserende øvelser, der øger styrke og bevægelsesomfang.
6. Vend ikke retur til din atletiske aktivitet, indtil fuld genoprettelse af fleksibilitet, styrke og aerob form til det skadede område.