Forebyggelse og behandling af almindelige fodproblemer ved vandringsfod

Fodpleje på vandretur

Vandrere, der nøje vælger en velpassende vandrestøvle og bærer et tykt par bekvemme vandringsstrømper, har sandsynligvis færre fodproblemer. Uanset de bedste anstrengelser fra vandreren, kan problemer stadig opstå, især langs varme og klippet stier.

Almindelige problemer

Blære

Blærer er langt den mest almindelige problem for vandrere. Når blærer udvikler sig, er første handling at fjerne støvlen og strømpe, så du kan undersøge og lufte de blærede områder. De fleste overfladiske blærer kan pirkes med et sterilitetens genstand, udsættes for antiseptikum og derefter dækkes med et gaze-bandage og moleskin. Nogle vandrere anbefaler at klippe et hul i midten af moleskinen for at forhindre direkte pres fra at blive anvendt direkte på det blærede område.

Vridet ankel

Vridne ankler under vandringskan let udvikle sig til alvorligere problemer, hvis de ikke håndteres med det samme. Hvis sne, is eller koldt bjergbækvand er tilgængelig, indebærer en handling at fjerne støvle og strømpe og behandle foden med kolde bade, indtil hævelsen går ned. Ellers er den bedste handling at fjerne støvle og strømpe og løfte foden over hjertet, indtil hævelsen stopper. En alvorligt hævet ankel kan forringe en vandrere i dage og kan medføre nødtransport ud af området.

Anti-inflammatorisk medicin

Alle teltelagere bør have ren aspirin med sig for at bruge som smertestillende og for at reducere hævelse i enhver del af fodden. Dette simple over-diskken middel kan hjælpe i behandling, men bør aldrig være et substitut for at håndtere problemet direkte.