Shin splint Symptomer

Skinnebenssmerter er en smertefuld tilstand, som kan ske, når du gør en masse gå, løbe eller aerobe dans typen klasser. De er et tegn på overforbrug og svage muskler . Det er godt at genkende symptomerne på skinnebenssmerter for at undgå yderligere komplikationer. Der er også nemme måder at hjælpe med at forhindre dem så godt. Identifikation

shin splint er en skade på den nederste forsiden af benet mellem knæ og ankel . Mens den nøjagtige årsag ikke er kendt, kan symptomerne være resultatet af betændelse i sener og væv i den del af benet.
Første symptomer

første symptom på en shin splint er en smerte , der opstår i underbenet på eller nær skinnebenet . Arealet af ubehag er ofte mellem 4 og 6 inches lang . Smerten kan blive værre, når du peger din fod nedad.
Klassiske symptomer

En smerte , der er relateret til skinnebenssmerter starter typisk som en kedelig smertende fornemmelse snarere end skarp smerte . I første omgang er det ofte følte kun under din træning og muligvis for en kort tid derefter. Smerten derefter normalt aftager , indtil du begynder at træne igen.

Progressive Symptomer
p Hvis skinnebenssmerter ikke behandles i den indledende fase , vil smerten bliver værre. Den kedelig smerte bliver en skarp stikkende smerte , og det kan være alvorlige nok til at stoppe dig fra at arbejde ud. Du kan også udvikle nogle hævelse og føle klumper , hvor der er ømhed .
Shin benskinner Triggers

Shin benskinner kan udløses ved gentagne bevægelser , som kræver, at du løfte foden og tæer. Muskler og sener , der kræves for denne bevægelse kan blive misbrugt og betændt. Dette sker ofte, når du pludselig øge intensiteten af ​​din træning
Behandling

Som enhver blødt væv skade , skal du bruge RICE hovedstolen : . Rest, Ice , Compression og Elevation . Det kan også være nyttigt at se en ortopæd at afgøre, om der er behov for en korrektion til dit fodtøj eller den måde, du går eller løber .
Forebyggelse /Solution

Brug god krop mekanik , såsom ikke pronating din fod , når uddannelse , kan hjælpe. Desuden, hvis din ankel muskler er svage og /eller din akillessene er stram, en simpel fod og ankel styrketræning og udspænding program kan hjælpe med at forebygge denne skade .
Hoteltilbud