Sådan Administrer en reoccuring splittede skulder

Skulderen er den mest mobile og fleksible fælles i den menneskelige krop , hvilket også gør det til det mest sårbare over for skader. Når en skulder er blevet forvredet , det er udsat for gentagne forskydninger . Muskler og sener omkring leddet bliver svækket, og ude af stand til at holde det på plads så godt . Instruktioner
Sådan Administrer en reoccuring splittede skulder
1

Sørg for den skulder er fuldstændig helet efter en skade . Hvil det , is det i 20 minutters intervaller , skal du bruge en slynge som anvist.
2

Genoptag aktivitet gradvist efter en skade er helet. Ingen brug vil føre til en frossen skulder . Vær forsigtig , men når du løfter meget vægt , eller ved at bruge armen i overhead- bevægelser.
3

Se en fysioterapeut for at få et program af øvelser for at hjælpe med at genopbygge skulder området og gøre det mindre sårbar over for at gentage skader , og følg derefter programmet trofast.
4

gøre dagligt skulder strækninger. Engagere Aldrig i fysisk aktivitet uden at blive varmet ordentligt op .
5

Kig ind ekstra omsorg for skulder -området, såsom regelmæssig massage, yoga , og muligvis forsøge acupunkturpunkt eller Akupunktur at se, om de hjælper .