Plantar Fasciitis: Årsager, Symptomer og Lindring

Plantar fasciaen er et tykt vævsbånd, der forbinder hæl med tå, og løber over buen til forefoden. Vævet kan blive forbrændet – plantar fasciitis. Årsager: ustøttende sko, for høje/lave buer, atleter der overtræner, eller simpelthen alder og aftagende fleksibilitet i plantar fasciaen.

Diagnostik

• Smerter typisk mest intense i centrum af foreparten af hælen og kan strække sig over fodbue. Den anden ende forbinder til forefoden – smerter kan også føles der. Plantar fasciitis er værre om morgenen ved opvågning, fordi fasciaen sammentrækker under søvn pga. fodens afslappede position. Smerte er skarp, især de første skridt, men blusser af gennem dagen.

Behandling

• Behandlingstid: 6–18 måneder, afhængig af tidlig diagnosestilling – tålmodighed og tidlig diagnostik vigtigt.
• Da smerter primært skyldes svulst: modbetændelsesmidler (ibuprofen, NSAIDs) hjælper ofte.
• Is (is-massage eller is-pakke) lindrer svulst.
• Kortikosteroider (injektion i fascia eller iontoforese – mildt elektrisk ladning gennem huden) reducerer væv-svulst.
• Strækning af plantar fascia og underbens-muskler lindrer spænding og smerter.
• Nat-splint der holder fod flekteret og fascia strækket under søvn foreskrives nogle gange.

Forebyggelse

• Plantar fasciitis kan skyldes svaghed i underben/fod-muskler. Styrkelse via tå-løft og tå-krulning kan forebygge.
• Støttende sko vigtigt – især for aktive eller folk, der står meget.
• Tilpassede ortoser eller indkøbs-klare indlæg i skoen giver ekstra support og forebygger.