Sådan Fix en splittede skulder

dislocating en skulder er en smertefuld sports skade . Dette sker, når knogle i overarmen kommer ud af sin sokkel . En forvredet skulder er ikke ualmindeligt , og kan let ordnes af en læge. Hvis du ikke er inden for nem adgang fra en medicinsk professionel, kan du beslutte at tage den intense smerte ved at fastsætte forvredet skulder selv . Instruktioner
1

Hvil forvredet arm langs siden af ​​kroppen. Prøv at slappe af dine muskler , selvom smerten vil give dig lyst til at stramme . En afslappet krop vil glide lettere på plads end en anspændt én.
2

Bøj albuen til en 90 graders vinkel. Din underarm skal pege lige fremad på dette punkt. Hvis du har svært ved at flytte din arm, bruge din fungerende arm til at løfte albuen på plads.
3

Tænd din arm indad , at opretholde 90- graders vinkel. Vend din arm , indtil din hånd kommer til at hvile mod din mave. Udfør dette træk meget langsomt for at mindske smerter og øge dine chancer for genmonteres skulderen.
4

Twist din arm i den modsatte retning . Drej langsomt 90-graders vinkel, så det går tilbage til sin oprindelige position, og derefter bøjning i den modsatte retning . Udfør denne så langsomt som før , ved hjælp af din anden arm for støtte, hvis det er nødvendigt.
5

Gentag denne bevægelse, indtil armen springer tilbage på plads. Du vil vide, når dette sker , fordi den intense smerte du føler , vil blive lettet .
Hoteltilbud