Kalorier forbrændt ved rugby: Estimater efter intensitet

Rugby er en højintensivt interval-sport. Kaloriforbrug varierer markant:

• Gennemsnit: 500–1.000 kcal/time under kamp.
• Forwards (mere kontakt, mindre løb): ~500–700 kcal/time.
• Backs (mere sprint, længere distance): ~700–1.000+ kcal/time.
• Træningsøvelser: 400–800 kcal/time afhængigt af øvelsesintensitet.

Faktorer: kropsvægt, form, position, kamp-tempo, vejrforhold. Sammenligneligt med fodbold, håndbold, ishockey. Hjertefrekvensmålere eller GPS-tracking giver individuelle estimater. Tilstrækkelig brændstof (kulhydrater) og væskeerstatning er essentielt for præstation og genoptræning.