Plantar fascia Behandling

plantar fasciitis er en tilstand, der påvirker ledbånd i bunden af ​​foden , kaldet plantar fascia . Behandlinger for plantar fasciitis er enkle, men det kan tage lang tid for din plantar fascia at helbrede , når det er blevet beskadiget . Icing

Anvendelse isposer på de ømme områder på bunden af din fod kan bidrage til at mindske betændelse og smerte.
Strækker

Strækker musklerne omkring plantar fascia , som vil give bedre støtte og hjælpe med at mindske smerter
Arch Support

Tilføjelse svangstøtte fod-og lægmuskler kan styrke . til sko, eller få nye sko, der giver bedre støtte og støddæmpning , er en fælles behandling for plantar fasciitis.

medicin

tage non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID) såsom aspirin eller ibuprofen , kan reducere hævelse og smerter forbundet med plantar fasciitis.
Vægttab
p Hvis du er overvægtig, vægttab vil reducere belastningen på plantar fascia .
Rest

tage en pause fra en tung øvelse rutine kan hjælpe din plantar fascia helbrede og gendanne fra plantar fasciitis.