Anvendelse af elastisk bånd: Trin-for-trin guide

Elastiske bånd bruges til at anvende jævnt fordelt tryk over et skadet område. De bruges typisk til at behandle muskelstræk og -skader, og elastiske bånd hjælper med at minimere hævelse, der kan opstå ved disse typer skader. Du kan forhindre skade ved at bruge elastiske bånd, hvor det er nødvendigt, eller hjælpe din skade med at helbrede ved at vikle den korrekt med et elastisk bånd.

Instruktioner

Ankel og fod

1. Start med at rulle båndet af ved fodbolden. Bevæg mod uret med båndet og vik over fodbens top.
2. Vend båndet omkring ca. to eller tre gange under og over foden, bevæg mod anklen efter hver omgang; båndet skal overlappe efter hvert lag.
3. Begynd et "X"-mønster ved at vikle båndet under din fodbue, over ydersiden af din fod og tilbage omkring anklen.
4. Gentag dette "X"-mønster ca. to eller tre gange mere, bevæg opad over anklen med hver omgang. Sørg for, at båndet er stramt uden at være for stramt til at afskære blodcirkulationen. Afslut sikringen af båndet ideelt ovenover anklen.

Knæ

5. Sikrer båndet på plads ved at lave en cirkulær omgang under knæet.
6. Tag båndet tilbage bagved knæet diagonalt og op ovenover knæet. Lav et "X"-mønster ved at føre båndet tilbage ned bagved knæet og vikle det omkring benet. Vend båndet i dette "X"-mønster i to flere omgange, med sikring på overlap.
7. Vend båndet omkring i en spiral cirkulær bevægelse omkring benet, under knæet. begynd at bevæge opad i denne cirkulære bevægelse, overlappende med hver omgang.
8. Fortsæt bevægelsen opad, over knæet og nå ovenover knæet. Sikker båndet på plads.