Bowling og håndledssenetendinitis: Årsager, forebyggelse og behandling

Håndledssenetendinitis (også kendt som tenosynovitis) er en medicinsk tilstand, der involverer irritation og inflammation af sener omkring håndledsleddet. Den er mest almindelig hos folk, der overbruger håndleddet gennem gentagne bevægelser, herunder dem, der bowler regelmæssigt. En tilstand kendt som Bowler's Tendonitis er let forebygbar, men hvis den udvikler sig, kan det tage fra få dage til nogle måneder at hele helt.

Personer i risikogruppen

Folk, der bowler to eller flere gange om ugen, er i høj risiko for at udvikle Bowler's Tendonitis, især de, der bruger tungt vægtede bowlingkugler (15 eller 16 lbs.), da vægten kan sætte betydeligt pres på håndledsleddet ved gentaget brug. Ældre er mere modtagelige for denne tilstand end yngre voksne, da sener bliver mere sprøde og mister elasticitet med alderen.

Årsager

En stor årsag til Bowler's Tendonitis er en dårligt passende kugle. Hvis fingerhullerne i kuglen er for løse, skal bowleren knuse hånden for at holde fast i den ved kast, hvilket fokuserer ekstra pres på håndleddet. Ved korrekt bowlingteknik skal kuglen lede armen og hånden gennem det meste af bevægelsen, skabe og opretholde en momentum, der aldrig sætter for meget pres på håndleddet. En anden stor årsag er utålmodighed under bowling, som kan føre til for mange gentagne kast på for kort tid. Andre betydelige årsager inkluderer bowling før en anden håndledsskade er helbredt, og håndledssvaghed på grund af genetik.

Symptomer

Krydsede sener tættest på knoglen er generelt mest påvirkede. Tidlige tegn på Bowler's Tendonitis inkluderer minimalt smerte kun når håndleddet er under belastning. Med tiden kan denne smerte øge betydeligt, optræde gennem mesteparten af dagen. Håndleddet kan også blive stivt, fortrængt, svullet, varmt og/eller rødt. Disse symptomer gør ikke kun bowling smertefuldt, men andre aktiviteter med gentagen håndledsbevægelse (som at skrive en e-mail eller hælde en kop juice) kan også være smertefulde.

Behandlinger

Der er nogle hjemmebehandlinger, du kan udføre, hvis du udvikler Bowler's Tendonitis. Immobilisering af det påvirkede håndledsområde ved at placere det i en skiene eller gips vil hjælpe med at mindske inflammation. At vikle en ispose i et håndklæde og presse den mod håndleddet et par gange om dagen vil til sidst hjælpe svulsten med at gå ned. I nogle tilfælde vil ikke-steroide antiinflammatoriske mediciner (som ibuprofen) hjælpe med at mindske både inflammation og svulst.

Forebyggelse

Opvarmning af håndledsområdet er en effektiv forebyggelse mod Bowler's Tendonitis. Det involverer ikke mere end at strække og flektere håndleddet i et vilkårligt antal retninger. At dreje håndleddet 360 grader et par gange før man tager kuglen op kan også hjælpe i opvarmningsprocessen.