Forstå elektrolyt-urobalance: Årsager, symptomer og genoptræning

Elektrolytter er salte, der er vigtige for den fysiologiske funktionen af den menneskelige krop. Næsten halvdelen af din energi i hvile bruges til at opretholde balancen af elektrolytter i din krop. Organer i din krop kunne ikke funktione uden den korrekte balance af elektrolytter. Hvis du ikke genopfylder elektrolytter, mens de tabes, kan du udvikle en elektrolyt-urobalance.

Elektrolyt-funktion

De vigtigste elektrolytter i kroppen er natrium, kalium, chlorid, calcium, magnesium og fosfor. Den korrekte balance af vand og elektrolytter i kroppen er vigtig for biokemiske reaktioner. Elektrolytter er nødvendige for at hjernen kan sende elektriske signaler, hjertet kan kontraherer, og muskler kan funktione uden kramper.

Hjerne-funktion

Hjerneceller, eller neuroner, kommunikerer med hinanden ved hjælp af elektriske og kemiske signaler. Når et kemisk signal kaldet en neurotransmitter stimulerer en neuron, tillader neuronen elektrolytter at strømme ind, hvilket genererer et elektrisk signal. Dette elektriske signal – kaldet et handlingspotentiale – spreder sig gennem neuronen, hvilket forårsager neurotransmittere at blive frigivet på nærliggende celler. Handlingspotentialet afhænger af natrium, der indtræder, og kalium, der forlader cellen. Magnesium er vigtigt for hjernesignaler involveret i læring og hukommelse. Ubalancer i disse elektrolytter kan få hjernen til at funktione anormalt.

Hjerte-funktion

Når hjertet banker, indtræder calcium i celler i hjertet, hvilket får hjertemusklerne til at kontrahere. Timingen af hjerteslaget afhænger også af elektriske signaler fra nerver, der stimulerer hjertemuskler til at banke i en normal rytme. Høje eller lave kalium-niveauer i blodet kan drastisk ændre hjertefrekvensen.

Muskel-funktion

Ligesom muskler i hjertet, kræver skeletmuskler calcium for at kontrahere og natrium og kalium for nerver, der kontrollerer musklerne, til at funktione. Når elektrolytter er ubalancerede, kan du opleve muskelsvaghed, kramper, tab af koordinering og rysten. Vand kan tabes fra musklerne med elektrolytter, hvilket får muskler til at krympe og genoptræning fra motion at blive hæmmet.

Andre funktioner

Den korrekte balance af elektrolytter er vigtig for andre funktioner i kroppen, herunder regulering af surhed, blodtryk og blodvolumen.

Elektrolyt-tab

Elektrolytter kan tabes i sved, urin eller fast afføring. Nyresygdom, medicin som diuretika, intensiv aktivitet, varme miljøer og meget højt vandindtag kan alle øge tabshastigheden. Det er vigtigt at spise mad høj i elektrolytter som frugter og grøntsager eller bruge et elektrolyt-tilskud som kokosvand eller piller, der indeholder mineraler.