|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Sports­skader

Tape på skulder: Support & smerte lindring for atleter

Atleter, der bruger deres arme gentagne gange under kontaktsport, er udsatte for skulderskader. At tape en skadet skulder giver support og lindrer smerter, mens atleten fortsætter med at deltage i sporten. Taping hjælper også med at forebygge udfald.

Du skal bruge

  • Skum-brystvorte-ring
  • ElastoWrap underwrap
  • 38mm rigtig strapping tape
  • 75mm læbånd

Instruktioner

  1. Rens huden omkring skulderområdet med sæbe og vand for at fjerne kropsolie. Tape vil hæfte bedre til ren, tør hud.

  2. Positionér skulderen i en 45-graders vinkel. Placér en skum-brystvorte-ring over brystvorten for at forhindre irritation under taping.

  3. Dæk huden med ElastoWrap for at forhindre irritation før tape påføres. Anvend en stribe af 38mm strapping tape, der starter under brystvorten, går over skulderen, ender på ryggen og rundt om brystkassen under armen, starter under brystvorten og møder det første stykke på ryggen. Bind et stykke tape mere rundt om den øvre del af armen.

  4. Anvend to eller tre striber af 38mm tape fra skulderen til armen. Start tape i toppen af forsiden af skulderen, gå over armen og end på bagsiden af armetape. Overlap de to eller tre striber tape.

  5. Anvend to eller tre striber af 38mm tape i den modsatte retning. Start fra toppen af ryggen og bind rundt til forsiden af armetape. Overlap de to eller tre striber tape. Dette vil skabe et X på øvre arm.

  6. Anvend to til tre flere striber tape over de oprindelige striber. Fæst dem fra brystvorten over skulderen, ender på ryggen, fra brystkassen under brystvorten rundt under armen til ryggen og rundt om øvre arm.

  7. Bind skaden med læbåndet. Start på armen og bind en gang rundt om øvre del af armen, udvider over forsiden af skulderen og tværs over brystkassen til den anden side af kroppen, under armen. Bind båndet rundt om den anden side af kroppen og langs ryggen, bringer det op omkring den skadede skulder igen.

  8. Fortsæt med at overlappe båndet ved at bruge en otte-figur-teknik ved skulderleddet for at øge stabilitet og give beskyttelse. Bind mindst tre gange rundt om kroppen. Brug et stykke strapping tape til at sikre båndet på plads.

Sports­skader