Taping-teknikker til lindring af skulderimpingement

Skulderimpingement – ofte kaldet svømmer- eller kasteskulder – opstår, når gentagne overhovedbevægelser komprimerer rotatormanskettens sener mod akromion. Det kan forårsage vedvarende smerte, hævelse, blå mærker og ømhed, selv i hvile. Korrekt taping kan hjælpe med at reducere ubehag og støtte ledet under genoptræning.

Ting du har brug for

• Ikke-elastisk atletisk tape
• Saks

Trin-for-trin taping-instruktioner

1. Trin 1: Placer to parallelle strimler tape over akromion (skuldens øverste led). Disse fungerer som anker for resten af tapen.
2. Trin 2: Bøj albuen og løb en tredje strimmel langs den ydre øvre arm, startende ved ankret, udvidet til biceps, løbende rundt om biceps, og returnerende langs den indre arm tilbage til ankret.
3. Trin 3: Gentag trin 2 for at forstærke tapingen og give yderligere support.

For bedste resultat, anvend tape med et blødt træk, og sørg for, at huden er ren og tør. Hvis smerter vedvarer, konsulter en fysioterapeut for en omfattende vurdering.