Sportssikkerhed: Forståelse og forebyggelse af skader

Introduktion

Ifølge National Center for Sports Safety: "Mere end 3,5 millioner børn i alderen 14 år og under modtager medicinsk behandling for sportsskader hvert år." Selvom der ikke findes en måde at forhindre alle sportsrelaterede skader på, kan forståelse af sikkerhedsspørgsmål og overholdelse af sikkerhedsretningslinjer reducere deres hyppighed og alvorlighed.

Vigtige sikkerhedsområder

Udstyr

Sørg for, at du har alt det rigtige sikkerhedsudstyr til din respektive sport. Hjelme, mundværn, briller, skinkbenbeskyttere, albue-, håndled-, skulder- og knæbeskyttere er alle nødvendige sikkerhedsdel, der reducerer risikoen for skader. Brug af forkert, ufuldstændigt eller dårligt sidende udstyr er en stor årsag til skader. At have det rigtige udstyr er lige så vigtigt som at have udstyr, der sidder rigtigt. Sørg for, at du bærer det rigtige skotøj, og at det sidder rigtigt. Skotøj eller udstyr, der er slidt ud eller defekt, skal kastes med det samme.

Opvarmning

Det er vigtigt at forberede muskler, led og sener på anstrengende aktivitet. En tilstrækkelig opvarmning før konkurrence er nødvendig for at få blod- og varmeflyd til kroppen, især til de muskler, der vil blive aktiveret til din sport. Efter opvarmning af musklerne, skal de strækkes. Stramme, kolde muskler er mere udsatte for skader.

Instruktion

Det er vigtigt, at spillere modtager korrekt instruktion, før de forsøger en atletisk handling. Trænere har ansvaret for at bistå i deres atleters sikkerhed ved at sikre, at de har modtaget korrekt, grundig instruktion, før de træder på spillepladsen. Risikoen for skader øges, når spillere ikke ved, hvor de skal gå, hvad de skal gøre, eller hvordan de skal gøre det. Trænere skal demonstrere en færdighed og derefter tillade atleter at øve i ikke-kampforhold. Ifølge Dr. Richard P. Borkowski, forfatter af "Coaching for Safety, A Risk Management Handbook for Coaches": "Gentagelsen af fundamentale færdigheder er en af de vigtigste og ofte forsømte måder at reducere risiko på."

Hydrering

Dehydrering kan føre til alvorlige skader og endda dødsfald. At få tilstrækkelig vand under kampen, matchen eller konkurrencen er essentielt for skadeforebyggelse og overordnet sikkerhed. Varme og fugtige forhold skaber endnu flere komplikationer, da de forhindrer kropples kølemekisme. Huden er hovedregulatoren for kropstemperaturen. Når man spiller i varme og/eller fugtige forhold, kan nødvendigt sportsudstyr ikke eksponere nok hud til at køle kroppen tilstrækkeligt. Unge atleter er endnu mere i risiko, da deres kroppe ikke tilpasser sig lige så godt under negative forhold. Atleter bør ikke vente til de er tørstige for at drikke vand; da er det allerede for sent.

Hovedskader

Hvis du har lidt en skade eller mistanke en skade, sørg for, at du er fuldt uthelet, før du træder tilbage på banen, feltet, skråningen eller banen. At spille videre på en skade, der ikke er fuldt uthelet, mens det er tappert, sætter dig i risiko for en endnu mere alvorlig skade. Hvis du har lidt enhver type skade på hovedet, gennem et fald, kollision med en anden spiller, eller kontakt med en bold eller et stykke udstyr, kan du have en hjernerystelse. Hjernerystelser er alvorlige og kan føre til hjerneskade, især for dem, der udsættes for flere hjernerystelser. Hvis du rammer hovedet, stop med det samme og lad en læge eller træner tjekke dig.

Træning (øvelser)

Træning skal behandles præcis som kampe. Hvad enten sikkerhedsudstyr der bruges, og forebyggelsesforanstaltninger og rutiner, der ansættes under kampe, skal være de samme i træningssessioner. Ifølge National Center for Sports Safety: "De fleste organiserede sportsrelaterede skader (62 procent) opstår under træning snarere end kampe. Trots denne fakt, tager en tredjedel af forældre ofte ikke de samme sikkerhedsforanstaltninger under deres barns træning som de ville for en kamp." Beskyt dig selv ved at behandle træning præcis som om de var kampe.

Konklusion

Sikkerhed i sport handler om forberedelse, udstyr, viden og disciplin. Små foranstaltninger gør stor forskel.