Ikke-kirurgisk behandling af akillessenen

Fra den græske trojanske krig helten, Achilles , der døde af en pil, der stykket hælen har en akilleshæl kommet til at betyde en sårbarhed eller område af svaghed. Akillessenen kan være et område af svaghed på grund af dens placering og det faktum , at der er en begrænset blodtilførsel til senen. Som et resultat heraf kan Achilles tendinitis være en kronisk og vanskelig at behandle tilstand. Her er fem ikke-kirurgiske metoder til at lette betændelse og øge omsætning til at fremme heling i en øm , betændt akillessene . Motion

Light spinning i 30 til 40 minutter på en cykel vil øge omsætning uden belastning eller stress til senen. Hold dig til en stationær cykel for at undgå bakker og gentagne stop start- bevægelser , som begge kan stresse senen.
Icing

To gange om dagen , helst om morgenen og aften, is området ved at anvende is 10 minutter til 10 minutter væk . Du kan også fryse vand i et papir kop, skrælle en del af koppen til at afsløre nogle is og samtidig holde nok af koppen , så du kan holde på det, og derefter massere ømme senen med isen .

Indpakning

For at tage noget af presset væk senen , wrap området med en dobbelt tykkelse af gaze og kirurgisk tape. Som et billigt alternativ , skære tå afslutte fra en sok og trække strømpen op over området, så fold strømpen ned igen , så det bliver fordoblet over det berørte område .

Hæl

Tilføjelse af en hæl indsats til dine sko vil tage noget af presset væk senen. Du kan også bære sko med en lav, bred hæl for at opnå samme resultat .
Massage

Om aftenen suge din fod i et varmt bad til at slappe af område for omkring 10 minutter. Så fat senen mellem tommel-og pegefinger og langsomt og jævnt træk op på senen fra din hæl ind i din kalv . For at reducere friktion , kan du ønsker at bruge en let massage olie. Gentag denne opadgående bevægelse fem til seks gange for at hjælpe med at bryde op nogen sammenvoksninger der kan være dannet .
Hoteltilbud