Ernæring ved Tendinitis: Vitaminer og Næringsstoffer til Lindring

Tendinitis opstår, når en sene (tykt væv, der fæster muskel til knogle) er forbrændt, overstrakt eller irriteret. Skaden sker ofte ved intensiv sport eller træning. Mens alvorlige tilfælde kan kræve kirurgi og bør undersøges af sundhedsfaglig, kan mildere former behandles ved at holde kroppen forsynet med visse vitaminer og næringstoffer.

Proteolytiske enzymer

Også kaldt fordøjelsesenzymer. To af dem viser anti-inflammatorisk effekt og hjælper ved mindre skader:

• Bromelain: Findes især i ananas-stammener. Let optaget af kroppen. Vist effektivt ved strækninger, straks, muskelskader og ved at lindre smerter, svulst og ømhed ved sports-skader som tendinitis.
• Papain: Findes i papaya (især urene). Behandler forbrændelse og sårhelbredelse.
• Begge findes som kosttilskud i healthfood-butikker/online (f.eks. HerbsMD.com).

Vitaminer

Mange vitaminer kan hjælpe ved tendinitis. Generelt er det mere effektivt at spise fødevarer rige på vitaminen end at tage piller.

• Vitamin C: Hjælper med at reparere skadet væv og muskler i kombination med bioflavonoider. Findes i citrusfrugter (appelsin, grapefrugt, citron).
• Vitamin E: Reparerer skadet bindvæv. Findes i hvede-kim-olie, mandler, solsikkefrø, hasselnødder, jordnødde-smør, spinat, broccoli.