Hvordan man opbygger din egen Spinal dekompression System

Decompression enheder er almindeligt anvendt til at ophæve virkningerne af tyngdekraften på din rygsøjle. Forlængende rygsøjlen og give intervertebrale skiver plads nok til at tillade spinal mobilitet er en konservativ behandling af rygsmerter beregnet til (forhåbentlig) undgå behovet for kirurgi. Opbygning af et simpelt dekompression systemet er nemt , ofte samle elementer fra andre træning eller husholdningsartikler. Udførelse dekompression terapi dagligt kan være mere udfordrende. Ting du skal
håndklæde
Nylon ledning
Over-the- top dør krog
Sakse
Inversion støvler
Pull -up bar (justerbar dør bar)

Vis Flere Instruktioner
1

afgøre, hvilken type dekompression enhed , du ønsker at bygge eller samle. Et håndklæde kan foldes og bruges som en simpel trækkraft enhed, og en pull- up bar kan bruges til inversion terapi . Tal med din læge om, hvilken type dekompression , der er bedst for din situation og sikreste for din helbredstilstand .
2

Byg en simpel trækkraft enhed. Rul et håndklæde på langs for at skabe en lang, tubelike pude. Skær et hul i hver ende af håndklæde. Påfør stof lim omkring hullet sømme for at forhindre optrevling og til enderne af håndklædet for at holde det rullede stramt. Lad det tørre , og derefter tråd ene ende af en 18 -tommer nylonsnor gennem den venstre ende af håndklæde og knude den sikkert på plads. Så før den anden ende af denne ledning ind i den højre ende af håndklæde og knude det. Tage yderligere 10 meter af nylonsnor og binde den ene ende til midten af ​​18 -tommer ledning , og fodre det op til en over-the -top dør krog. I denne opsætning , du placerer håndklæde under hagen sikkert med snor strækker sig over toppen af ​​dit hoved. Ledningen , der er gevind til døren krog skal have overskydende hængende på gulvet, hvor du vil sidde vender væk fra døren og træk i lang ledning . Når du trækker ned , bør håndklæde udvide , forsigtigt at trække dit hoved opad og dekomprimere din rygsøjle.
3

Installer en inversion bar . Placer en justerbar pull-up bar 8 inches fra toppen af ​​dørkarmen . Dette er for at give dig plads nok til at låse dine inversion støvler i uden at ramme toppen af ​​døren . Juster pull-up bar til at passe sikkert på tværs af din dørkarm . Dette gøres nemt via en fjederbelastet justering , der vil låse på plads ved at dreje stangen efter du har passe det ordentligt. Hænge fra dine arme på pull- up bar for at sikre, at det er installeret korrekt. Den sidste ting du ønsker, er at falde på din hals , når du forsøger at dekomprimere .
Hoteltilbud