Massage-miljø
Primær fordel: afslapning. Muskler og patient afslappes. Miljø: varmt (beroliger sind/krop), stille. Patient ligger på fast, behagelig overflade. Puder hvor hun føler ubehag. Massageolie/babyolie for at undgå friktion.
Massage-teknikker (for maksimal lindring)
- Håndflade-effleurage (5-10 min): Oliér hænder, brug hele hånden fra nederste ryg til nakke. Fokus omkring rygrad. Fast, men ikke hårdt. Når nakke nået: cirklér tilbage ned. Gentag.
- Håndrod (5 min): Samme bevægelse, mindre overflade → mere koncentreret pres.
- Fingerspids-teknik (5 min): Fra bund til top. Pres fra rygradscenter udad for at modvirke kompression. Endnu mere fokuseret pres.
- Stripping: Fingre pres mere dybt langs rygradens muskler. Lento, føj efter knuder. Ved knuder: koncentrer kort. 3 gange langs rygrad, herefter håndflade-effleurage én gang.
- Friktioner: Langfinger pres dybt langs rygrad. Fasteste pres. KUN på knuder. Undgå ømme punkter/sår. Bryder knuder, der presser på rygrad.
- Afslutning (5 min): Håndflade-effleurage. Undgå revnet hud, ømme punkter, infektion.
Hvor ofte massage?
Afhænger af lægens anbefaling. Afhænger af smertegrad og alvorlighed. Ved alvorlig stenose: læge kan anbefale at undgå massage. Ved alvorlige smerter, hvor læge tror på gevinst: daglig massage muligt.